由於很多年輕一代的韓國年輕人都採用這個減肥方法，所以以MZ世代的MZ為名字，成為韓國年輕人近期討論度很高的MZ Diet血糖減肥法。

而MZ Diet血糖減肥法其實是靠「穩定血糖」養成易瘦及健康體質，想要好好按制血糖，可以參考一下MZ Diet減肥法的5大飲食原則！

平日吃飯你會先吃甚麼？MZ Diet血糖減肥法提倡不提高血糖的飲食順序。

碳水化合物分為原型和精製型，MZ Diet減肥法就是要少食麵包、甜品、麵等精製型碳水化合物。

但可以進食全殻類、豆類、麥類、南瓜、蕃薯等一些又好又是原型的碳水化合物。

因為原型碳水化合物會被身體慢慢消化和吸收，提供穩定能量釋放，有助維持長時間的飽腹感和穩定血糖水平。

相信有健身習慣的你，對於花生醬不會陌生！由於花生醬蘊含不飽和脂肪，可以控制飢餓感覺，減少總體熱量攝取。

不過選擇花生醬時，緊記要挑選無添加糖、低鈉的花生醬，避免不必要的糖分和不健康脂肪攝取，加上花生醬熱量較高，所以食用時要注意份量。