雖然姜素妍經常運動，但她早前分享自己體重上升至63kg，腰間更聚積了不少脂肪，憑藉適當飲食及運動訓練，短短2星期便減掉4kg，正在受脂肪聚積困擾的你不妨參考一下。

到健身室訓練是不少健身人士的習慣，而姜素妍會利用彈力帶針對訓練大腿肌肉，由於彈力帶不同磅數、長度和質地都會有所不同，大家可以選擇最適合自己的款式。

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平日在家，姜素妍亦會積極做減脂運動，不論上半身或下半身都會覆蓋，一起參考姜素妍的家居健身訓練。

而上半身則要進行膝上壓，先跪在瑜伽墊上，雙腳交叉然後雙手撐在地面，確保腹部、臀部成一直線，利用手臂力量把身體下壓及上升，一組10次，可以訓練核心及手臂肌肉。

最後爬在瑜伽墊上雙手、上半身及雙腳同時升高，一組10次，有效訓練背部肌肉。

打網球是姜素妍其中一項喜愛的運動，由於打網球可以鍛煉全身肌肉、訓練耐力和呼吸，對於身體及精神有莫大好處。

作為拳擊館老闆，姜素妍一直以來都十分熱愛拳擊，除了經常練習，更擔任拳擊的裁判，而拳擊訓練可以燃燒卡路里，相對較快達至瘦身效果。

瑜伽、普拉提在韓國十分流行，雖然姜素妍喜歡室外運動，但她不時都會練習瑜伽，把肌肉伸展可以令線條更好看，而且練習瑜伽更可以改善體態，難怪韓國女星們都十分喜愛做瑜伽！

姜素妍早期以運動模特兒身分接過不少廣告代言，之前更是JYP的練習生，差少少便以女團身份出道，所以她不時都會在instagram上載唱歌、跳舞的短片，甚至現在也拍攝不少廣告。