【跑步減肥】為何越跑越肥？ 5個越跑越瘦慢跑減脂法提升消脂率重點

慢跑對於瘦身好處多，但重點在於跑夠時間！慢跑有助讓體內脂肪持續燃燒，但也要女留意由於體力消耗會產生飢餓感，如果這時放縱吃喝，不瘦反胖！以下2+1跑步減脂法，助你成功瘦身！

跑步能夠減肥是因為跑步有助消耗熱量，到底跑步減肥卡路里的計算方法是如何？曾聽聞只要跑步距離夠長，不論跑速就能消耗許多的熱量，每跑1公里就消耗68卡路里；也有不少成功例子會分享自己跑步一個月的體型變化。不過當你已經很勤力地持續跑，但仍然不見成果，到底在跑步時出了甚麼問題？現在就看看以下5個跑步重點。

但空肚做運動的話，容易會有低血糖及能量不足情況，所以最好吃一點東西，例如一條香蕉或少許糖水補充血糖。同時注意補充水分，因為經過睡眠後的身體容易出現脫水情況，避免運動中出現脫水的現象。

很多人一開始跑步就快速去跑，跑了一會已經令自己氣喘及大汗淋漓，很快就會因筋疲力盡而告終。這樣做只會令身體氧份供應不足，令脂肪未能作為能量供應被消耗，自然沒有減肥瘦身效果。

跑步時間太短，身上的糖原還未被消耗就停止，脂肪自然未能消耗。因為跑步 20 分鐘後，才足夠令身體糖原耗盡，作為儲備能量的脂肪才能開始被燃燒。

很多女生一開始做運動就只選擇跑步，除了很快就會覺得乏味枯燥而停止，另外身體糖原未完全消耗，脂肪未能燃燒，跑步減肥效果就會事倍功半。

正確的跑步姿勢會令跑步減肥更易成功，緊記跑步時雙腳抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地然後滑行，確保身體平衡。不要胡亂嘗試坊間不同的跑步方式，例如跳躍方式跑步。