令減肥事半功倍！一星期2 次就有效果的日本「HSP減肥法」

日本美容健康網站《美BEAUTÉ》訪問醫美診所醫師真弓愛，講解「HSP減肥法」是甚麼一回事。原來 HSP 是指 Heat Shock Proteins，即熱激蛋白」，是一種能降低血糖水平，並幫助體重控制的蛋白質。

英國更有大學研究曾指出，只需浴浸個熱水浴就能釋放HSP，一星期浸泡2次就有降血糖效果，比踩單車更有效。因為浸浴方法簡單，不用額外花太多金錢就可以實行，故受到日本女性歡迎。

真弓愛醫師表示，HSP「泡澡減肥法」一次就可以消耗200大卡熱量，更可增強身體抵抗力及基本代謝速率，對減肥瘦身有幫助。一星期只需浸浴2次，並配合飲食及運動，就會令瘦身效果更明顯。

她更勸大家不要只用節食方法去減肥，雖然節食可以快速瘦身，但單靠節食的瘦身效果並不持久，更容易出現反彈，更難瘦身成功。

真弓愛醫師補充，利用「HSP減肥法」，可以利用浸浴澡的時間，加強瘦身效果，更能幫助身體增強抵抗力，一邊洗澡一邊瘦身！

1. 浸浴前，應先喝一杯水補充水分；
2. 然後在約40-42°C的溫水裏泡10-20分鐘，如果覺得太熱，可輕微調整溫度

3. 浸完浴後，不要急著穿衣服，先用浴巾包住身體約10-15分鐘，為身體「保溫」；
4. 最後洗完澡後喝一杯水，為身體補充水分，同時令血液循環更好。

就連一眾韓國女星也愛浸浴，除了有瘦身效果，更有護膚功效！她們更會按自己喜好和需要，於浸浴時加上不同飲料，加強效果。例如剛懷有第二胎的女神全智賢，會去美容院浸清酒浴，一星期浸兩至三次。清酒浴能夠幫助血液循環，加速新陳代謝，有助燃燒脂肪之餘，同時令身體放鬆。

另一位韓國人氣女星李聖經也愛浸浴，更愛以啤酒入浴， 因為啤酒中含有谷胱甘肽成分，可以延緩肌膚老化。同時促進新陳代謝，對保持身材亦有一定幫助。

韓國女團T-ara 成員孝敏亦愛以啤酒入浴，更愛以韓國某「C字」品牌啤酒入浸，除了排出毒素有助瘦身，同時促進皮膚新陳代謝，膚質變得更光滑。

前韓國女團Sistar 成員成昭宥亦於美妝節目Get It Beauty 分享自己會加入入浴劑浸浴，她更提醒浸浴時間不要超過15分鐘，浸太久的話除了會頭暈，肌膚亦容易流失水分，變得更乾燥。