而禪柔運動又被稱為「脊椎螺旋運動」，因為在過程中需要透過脊椎向各個方向做出不同的動作，從而伸展延身體及各組肌肉。

禪柔運動結合了流動的動作和拉伸，可以增加關節的活動範圍和肌肉的柔軟度，使身體更靈活。

禪柔運動結合了強化訓練和拉伸，可以增加肌肉的力量和耐力。這對於日常生活中的運動表現和身體功能都有積極的影響

禪柔運動強調核心肌肉的訓練，包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉。通過這個運動系統，可以增強核心肌肉的力量和穩定性，有助於改善身體的姿勢和平衡。

禪柔運動強調呼吸和專注力的運用，有助於促進身心的連結和放鬆，同時能夠減輕壓力、焦慮和緊張感，提升身心的整體健康狀態。

禪柔運動的運動設備和動作可調性很高，適用於不同年齡和運動水平的人士。無論是舞者、運動員還是普通人，都可以從禪柔運動中受益。需要注意的是，禪柔運動最好在受過訓練的教練指導下進行，以確保正確的姿勢和動作執行，並避免受傷。