最近運動界的健身風越演越烈，在全民皆Gym的年代，各門各派健身中心、健身課程、私人教練服務看得人眼花繚亂，怎樣才能夠選中最有效、又最適合自己的課程？《ELLE》訪問了在全球大熱的健身課程上環、中環分店負責人Stevun和Ernest，看看能否為我們帶來一點健身減肥啟示。
Photo LEO CHAN.
什麼是F45？這概念源自澳洲，整個訓練系統內含約5,000套動作。香港區創辦人Stevun 把它帶到香港：「F45是一個系統化的訓練課程，學員須在每節45分鐘的課堂內在教練陪同下完成近30個指定動作，高強度又有效，很適合生活節奏急促的香港人。」
開店後沒有花錢宣傳，近400個學員全都靠口耳相傳得來，他們覺得能有效減肥，口碑就漸漸積存。究竟F45的魔力源自哪？Stevun 說：「來到這裡，學員每星期付500元就可以享受無限量訓練，看着電視，就知道下一個動作是甚麼，不需要動腦筋。」相比於各自為政的健身中心，F45這裡環境着實熱鬧，Ernest 解釋：「所有學員我們都認識，他們時常一起做運動，還會定期舉辦聯誼活動，在這裡訓練，你不會感到孤單。」
F45訓練中心，有外國人，也有不少香港女生，另一位創辦人Ernest直言：「越來越多香港女生前來參加訓練，很多都是為了減肥，有些從來都沒有運動習慣，開始時會比較靦腆，需要慢慢引導，我們給予初學者更多的照顧，逐漸她們來的次數變多，越來越有信心，又在這裡認識到更多朋友，就會漸漸進步了。」
Stevun 就說，要取得成效，三分靠運動，七分還是要從飲食入手，他們每隔三個月就會舉辦一次F45 Challenge，學員要在兩個月內完成所有訓練，而且會有手機應用程式為學員設計一整天的飲食餐單，學員可以自己跟着食譜煮，或者透過F45購買superfood 特製餐盒。Stevun 說：「我們的營養計劃不收取任何費用，只想學員取得成效。」
