養卵飲食禁忌! 6個備孕飲食習慣推薦

黑豆有助消體脂，促進新陳代謝，適合需要減重減磅的人；黑豆當中的維他命E更有助保護卵巢，尤其對於體脂偏高的人來是適合用來養卵。「色黑入腎」，中醫角度出發認為腎系統掌管生殖。

女士愛纖瘦，近年不少人愛以生酮飲食維持體重，事實上減少懾取過量碳水化合物和糖類是個不錯的健康習慣，但不能太過激進。要知道長期攝取不足夠的碳水化合物，容易令激素如黃體素及雌激素的水平下降，影響卵子成熟，有機會導致停經，增加不育風險。

建議準備懷孕的女生，想要透過改善飲食習慣控制體重之前，可先徵詢醫生及營養師意見，在均衡營養和低升糖指素間取得平衡。推薦參考地中海飲食，攝取適量全穀類、水果、蔬菜、豆類、杏仁等堅果類及健康油脂，同時補充Omega3，乳製品、蛋和白肉，還有吸收足夠水份，當然少不了每天吸收足夠的膳食纖維、優質蛋白質和好脂肪、維他命和礦物質等。

有醫學文獻指出女性在懷孕前至懷孕期間服用適量葉酸，可助降低胎兒因神經管缺損(NTDs)而致畸形的風險，或者只要攝取足夠葉酸有助提升受孕率，不過在服用前建議要徵詢醫生意見，因為吸收過量葉酸有機會中毒，懷孕時服用過量更有機會影響BB 日後發展。