備孕飲食重點-養卵飲食就是健康飲食，少油、少糖、低鹽，就是在飲食方面入手，為身體打好健康備孕基礎，提升受孕機會同時有助日後懷孕和產後生活較順利。不論是打算自然受孕或接受人工授孕，卵子和精子質素也非常關鍵。生活壓力絕對影響生育能力，更有機會令精子質量變差。至於卵子育成約需90天，一顆健康的卵子育成約需要90天，在這3個月內是養卵關鍵期，到底如何養卵，提升卵子品質及懷孕機率？6個養卵備孕飲食習慣建議。
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到底如何養卵，以下6個關於養卵備孕飲食習慣建議讓你好好參考！
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1
養卵備孕飲食推薦- 黑豆
黑豆有助消體脂，促進新陳代謝，適合需要減重減磅的人；黑豆當中的維他命E更有助保護卵巢，尤其對於體脂偏高的人來是適合用來養卵。「色黑入腎」，中醫角度出發認為腎系統掌管生殖。
2
養卵備孕飲飲食推薦-糙米
中醫觀點出發，米具有極好的補氣功效，糙米中的GABA成分具有助眠、放鬆、減輕壓力的功效。當睡質素提升有助減輕壓力，對於養卵也有益。事實上GABA是一種神經傳導物質，有助促進生長激素分泌，在美國更被視為日常補充劑，有助抗衰老。
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3
養卵備孕飲飲食推薦-生酮飲食注意
女士愛纖瘦，近年不少人愛以生酮飲食維持體重，事實上減少懾取過量碳水化合物和糖類是個不錯的健康習慣，但不能太過激進。要知道長期攝取不足夠的碳水化合物，容易令激素如黃體素及雌激素的水平下降，影響卵子成熟，有機會導致停經，增加不育風險。
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