【冬天去濕妙法】 打通腳部經絡去水腫！4個蒸腳注意及自家蒸腳、浸腳保健法
今年冬天實在太凍，寒流之下你會否想浸個熱水浴？然而因為香港土地問題，家中可能未必有浴缸，那就來蒸腳或浸腳吧！註冊中醫師譚淵之為大家講解蒸腳對女士最好的保健方法，以及一些浸腳方法，快學起來吧！
今年冬天實在太凍，寒流之下你會否想浸個熱水浴？然而因為香港土地問題，家中可能未必有浴缸，那就來蒸腳或浸腳吧！註冊中醫師譚淵之為大家講解蒸腳對女士最好的保健方法，以及一些浸腳方法，快學起來吧！
當濕氣積蓄於體內，人便會感到疲倦，老是覺得睡不夠，沒有精神，有時甚至會小便混濁、口臭等，都是濕氣惹的禍。所以，蒸腳的用意，就是在體內的濕氣以蒸發的方式排出體外，脫離水腫。
相信不少人都聽過，腳底有擁有身體各部位的神經及穴位，所以我們要刺激腳底或是從護理腳部去保健身體。註冊中醫師譚淵之解釋，腳底擁有眾多血管及共有6條經脈，包括肝、脾、腎、胃、膽及膀胱，而且不同穴位亦會相對應身體不同臟腑，因此腳部是非常重要的地方。
蒸腳的原理
而蒸腳的原理，就如汗蒸一樣，把腳在木桶內，由蒸氣加熱從而促進血液循環，令身體不斷排汗而排走毒素，加上不少蒸腳的店也會加入中藥材包或精油，以藥材成分作疏通經絡輕療法或令你更能放鬆心情，是一個不錯的養生保健方法呢！
蒸腳的有趣之處，莫過於蒸完付後腿上會出現的縷網狀紅紋，見過不少人蒸完後會跟朋友比較紅紋的多少呢！譚醫師解釋，紅紋就是微血管循環的紋路，由於熱力令微絲血管擴張，所以會看到平日看不到的深層血管而且比較清楚，紅紋會在數日內消失，不用擔心。
4個蒸腳注意事
不過，縱使蒸腳可以養生保健，但也要留意以下4件事：
1蒸腳應多久一次？
香港屬於潮濕天氣，濕氣容易積聚，但譚醫師建議，一星期一至兩次已足夠，而且要避免於酒後或空腹進行，蒸腳的溫度可介乎攝氏45至50度之間最適合。如果冬天想要有暖和的感覺，可以用浸腳取代，浸腳比較溫和，每天浸都可以。
2蒸腳可以減肥嗎？
很多人會覺得，蒸腳排走毒素就可以消脂，當然可以蒸腳吧！譚醫師則解釋，蒸腳時排走的只是濕氣，只能改善水腫問題，有些人蒸完覺得瘦了，或是因為你屬於水腫體質，絕對不是從根本減肥。如想認真減肥，還是多做運動，調節飲食吧。
3勿於經期間蒸腳
譚醫師提醒，女士們在經期間切勿蒸腳，因為會加速血液循環，影響經期時的身體。另外，孕婦、患有高血壓及心臟病人士亦不宜蒸腳。
4盡量別在冷氣下蒸腳
你會發現，坊間蒸腳店的冷氣度數較低，而我們在低溫的情況下進行高溫蒸腳，某程度上會有一點影響療效。譚醫師建議，蒸腳或泡腳都最好在沒有冷氣的情況下進行，用毛巾完全蓋住雙腿，才能達到最佳的效果。
自家蒸腳小提示
市面上可以買到蒸腳的木桶，但或許你不知道應如何使用才有效，譚醫師教你一個人人也能用的藥材建議：艾葉。艾葉有溫通、驅寒的功效，對女性調經及痛症很有幫助。把100g艾葉放到蒸桶中，加入2L煲滾的水，蒸15至20分鐘即可。
浸腳也可加藥材
說到艾葉，其實不一定是蒸腳的時候才加，平日較方便的浸腳也可加進去。艾葉即艾草，市面上很多浸腳包也有加入此成分，有助於祛寒、除濕。建議每星期一次艾葉浸腳，每次1至2泡熱水浸到身體出汗，就可以行氣活血，之後多喝水補充身體水分，排走濕氣。
睡前浸腳最佳
睡前一定是每天最放鬆的時間，如果你習慣睡前洗澡就更好。洗澡後，於睡前浸10至15分鐘腳，可以促進氣血循環，增加全身新陳代謝及平衡內分泌，加一點浴鹽或精油一起浸，踼走疲勞，同時有助睡眠。
不過，血壓極低及高人士不宜浸腳，因為血壓低的話，浸腳會令血液流到雙腳，腦部不夠血會容易感到暈眩；血壓高的話，血液不穩定有機會引致血管爆烈，後果嚴重。
註冊中醫師譚淵之
德善堂 註冊中醫師
南京中醫藥大學醫學博士（中醫婦科學）
香港浸會大學中醫學碩士（內科）
南京中醫藥大學中醫學學士