【冬天去濕妙法】 打通腳部經絡去水腫！4個蒸腳注意及自家蒸腳、浸腳保健法

當濕氣積蓄於體內，人便會感到疲倦，老是覺得睡不夠，沒有精神，有時甚至會小便混濁、口臭等，都是濕氣惹的禍。所以，蒸腳的用意，就是在體內的濕氣以蒸發的方式排出體外，脫離水腫。

相信不少人都聽過，腳底有擁有身體各部位的神經及穴位，所以我們要刺激腳底或是從護理腳部去保健身體。註冊中醫師譚淵之解釋，腳底擁有眾多血管及共有6條經脈，包括肝、脾、腎、胃、膽及膀胱，而且不同穴位亦會相對應身體不同臟腑，因此腳部是非常重要的地方。

而蒸腳的原理，就如汗蒸一樣，把腳在木桶內，由蒸氣加熱從而促進血液循環，令身體不斷排汗而排走毒素，加上不少蒸腳的店也會加入中藥材包或精油，以藥材成分作疏通經絡輕療法或令你更能放鬆心情，是一個不錯的養生保健方法呢！

蒸腳的有趣之處，莫過於蒸完付後腿上會出現的縷網狀紅紋，見過不少人蒸完後會跟朋友比較紅紋的多少呢！譚醫師解釋，紅紋就是微血管循環的紋路，由於熱力令微絲血管擴張，所以會看到平日看不到的深層血管而且比較清楚，紅紋會在數日內消失，不用擔心。

不過，縱使蒸腳可以養生保健，但也要留意以下4件事：

市面上可以買到蒸腳的木桶，但或許你不知道應如何使用才有效，譚醫師教你一個人人也能用的藥材建議：艾葉。艾葉有溫通、驅寒的功效，對女性調經及痛症很有幫助。把100g艾葉放到蒸桶中，加入2L煲滾的水，蒸15至20分鐘即可。

說到艾葉，其實不一定是蒸腳的時候才加，平日較方便的浸腳也可加進去。艾葉即艾草，市面上很多浸腳包也有加入此成分，有助於祛寒、除濕。建議每星期一次艾葉浸腳，每次1至2泡熱水浸到身體出汗，就可以行氣活血，之後多喝水補充身體水分，排走濕氣。

睡前一定是每天最放鬆的時間，如果你習慣睡前洗澡就更好。洗澡後，於睡前浸10至15分鐘腳，可以促進氣血循環，增加全身新陳代謝及平衡內分泌，加一點浴鹽或精油一起浸，踼走疲勞，同時有助睡眠。

德善堂 註冊中醫師
南京中醫藥大學醫學博士（中醫婦科學）
香港浸會大學中醫學碩士（內科）
南京中醫藥大學中醫學學士