耳穴貼（也稱耳穴磁療貼或耳穴貼飾），其實是一種源自中醫的穴位刺激療法。它通常使用王不留行種子、磁珠或鈦合金珠子，搭配醫用透氣膠帶，貼在耳朵上的特定穴位。耳朵在中醫被視為人體的「縮影」，上面分佈了上百個穴位，對應身體不同器官和系統。現代版的耳穴貼往往設計成可愛的裝飾品（如水鑽或珠寶風格），不僅實用，還能當作耳飾佩戴，讓瘦身過程更有趣。相比傳統耳針，它無需刺入皮膚，適合怕痛或想在家DIY的人。

耳穴貼的功效因人而異，但中醫和部分研究顯示，它在輔助減重和健康管理上有一定幫助。原理是通過刺激耳朵穴位，調節神經系統和內分泌，達到抑制食慾、促進代謝及舒緩壓力的功效。研究顯示，結合飲食控制和運動，耳穴貼可幫助部分人每月減重1-3公斤，但效果不如激烈運動或醫療減重顯著。它更適合想用溫和方式輔助瘦身、改善體質的人。關鍵是堅持使用並搭配健康生活習慣。如果期待快速減肥，單靠耳穴貼可能不夠，但作為美容瘦身的輔助小物，它確實有其價值！

耳穴貼的使用時間因產品和個人需求而異，以下是常見建議：
每日佩戴時間，通常建議每次貼4-8小時，避免長時間刺激導致耳朵不適。晚上睡覺前可取下，讓皮膚休息。
單次穴位使用，一組耳穴貼（單耳或雙耳）通常貼3-5天，之後更換新貼或休息1-2天。專業中醫建議每週休息1-2天，避免過度刺激。
療程週期：一般連續使用4-8週（約1-2個月）為一個療程，期間可根據效果調整頻率。若無明顯效果，建議咨詢中醫師調整穴位或方法。
初次使用建議從單耳、2-3個穴位開始，觀察身體反應。每次貼前清潔耳朵，確保無油脂或汗水，增強貼合度。避免貼太緊，以免壓迫引起不適。

耳穴減肥法基於中醫的「耳穴療法」，原理是透過持續刺激耳朵穴位，調節身體的內分泌和神經系統，達到抑制食慾、促進代謝的效果。

透過刺激如「飢點」（飢餓點）或「口點」，能影響飢餓激素的分泌，讓你感覺不那麼餓，減少暴飲暴食的衝動。

耳穴減肥法原理-促進代謝
針對「內分泌點」或「大腸穴」，幫助平衡荷爾蒙、加速新陳代謝、改善腸道蠕動，減少脂肪堆積和水腫。

耳穴減肥法原理-緩解壓力
如「神門穴」能安定神經，防止因壓力導致的「情緒進食」。

研究顯示，這種方法可間接輔助體重控制，但效果因人而異，通常需結合生活習慣調整（如喝減重茶或輕運動）才能見效。它不是「神奇藥」，而是像美容儀一樣的輔助工具，強調無痛、無副作用的自然調理。

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月經期間是否能貼耳穴貼，可以，但需謹慎選擇穴位並觀察身體反應。月經期間，貼「神門穴」可舒緩情緒、減輕經痛；「內分泌點」有助調節荷爾蒙，改善經期不適。這些穴位對經期水腫或情緒波動有輔助作用。

注意事項避免刺激特定穴位：如「子宮穴」「卵巢穴」，這些穴位可能影響血流或子宮收縮，月經量多者應避免，以防加重不適。
擁有敏感體質：留意經期皮膚可能更敏感，若貼後出現紅腫或刺痛，立即移除並清潔耳朵。
經痛嚴重者：若有嚴重經痛或子宮相關疾病（如子宮內膜異位），使用前請先咨詢中醫師或婦科醫生。
建議在經期使用時，選擇溫和的方法減少刺激。貼2-4小時後便取下，觀察是否有不適。若經期不穩定，建議等月經結束再開始療程。

初次使用時，從單耳開始，貼2-3個穴位，避免過度刺激。