跳彈床運動減肥效果、好處！楊丞琳、鍾麗緹最愛跳彈床減肥45分鐘勁減800卡路里！

跳彈床運動起源於美國NASA太空總署，由於太空人在執行任務時是處於無重力空間，因此用不到肌肉，加上在太空中睡眠不規律、只能吃罐頭食品，難以維持身體的肌肉量，因此科學家便專門研究最適合太空人的運動，在比較了跑步、游泳、滑雪等運動後，結果發現彈跳床是最方便又有效的運動，不同於地面上的運動方式，彈跳床因為有彈力繩的幫助，能吸收人體掉落時的重力加速度，在進行彈跳床運動時，膝蓋會感覺沒那麼疼痛和不適。NASA科學家亦曾提到如果每天跳彈床10分鐘，比用跑步機跑半小時更有效減肥，是「最佳的室內運動」。

彈跳床運動除了能減肥，加速脂肪燃燒、更能增加心肺強度、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉訓練都有很好的效果。進行彈跳床運動約30至40分鐘大約可消耗600以上的卡路里，是一項高燃脂又具趣味性的減肥運動。搭配均衡飲食，一般來說只需兩個月（一週至少運動兩次）就能看到明顯的減肥效果。

初學者可以先小幅度跳躍感受全身的平衡，如果感覺平衡狀態不錯便可以左右晃一下、跳一下試試。熟習身體節奏後，更可以搭配音樂進行跳彈床運動，能替運動帶來更多趣味和動力，如果害怕跌倒的話可以扶着跳彈床手把。如果跑步會覺得膝頭、腰部或頸部不舒服的人，在進行跳彈床運動時可用跑步姿勢跳躍，則能避免疼痛不適感。

如果想要改善消化，或者有便秘困擾的朋友，鍾麗緹建議可以將腳尖往左、往右這樣交錯方向跳，無法掌握到平衡的人就原地將腳「開合跳」便可以。

鍾麗緹表示在跳躍過程中將手部也一起往空中抬起來，跟著跳躍動作自然擺動，就能輕鬆訓練到手臂肌肉，改善拜拜肉情況。

由於練腹部需要比較大力的彈跳，鍾麗緹表示除非像她一樣已經很熟悉，不然一定要扶住手把預防跌到，跳躍時亦要記得挺直上半身，而且每天跳彈床運動至少進行15~20分鐘，除了能令氣色和皮膚變好、肌肉變緊實之外，還有伴隨着很多好處！
1. 改善記憶力
2. 改善睡眠質素
3. 減緩肌肉萎縮
4. 幫助預防癌症
5. 改善內分泌系統
6. 幫助保持穩定的血糖
7. 促進消化，緩解便秘
8. 幫助減少、去除脂肪
9. 促進新陳代謝，排毒排水腫
10. 增強骨密度，預防骨質疏鬆和靜脈曲張等疾病

想增強減肥效果，經常運動的人可以適當加一些負重，比如運動沙袋，並建議每天跳彈床約15－20分鐘，並且注意不能超負荷運動，以免給身體造成傷害，運動前亦要做好拉筋動作，運動後則要多喝水補充水分。