【跳彈床運動減肥好處】近年興起的跳彈床減肥法，只需45分鐘就能消耗450~800卡，過程中能鍛煉所有核心肌群，尤其是腹肌，並有助於新陳代謝和減肥，就連鍾麗緹和楊丞琳亦是跳彈床愛好者，透過反覆的跳躍動作來維持身材，一邊減肥一邊舒壓！
1
跳彈床減肥運動：NASA專為太空人設計
跳彈床運動起源於美國NASA太空總署，由於太空人在執行任務時是處於無重力空間，因此用不到肌肉，加上在太空中睡眠不規律、只能吃罐頭食品，難以維持身體的肌肉量，因此科學家便專門研究最適合太空人的運動，在比較了跑步、游泳、滑雪等運動後，結果發現彈跳床是最方便又有效的運動，不同於地面上的運動方式，彈跳床因為有彈力繩的幫助，能吸收人體掉落時的重力加速度，在進行彈跳床運動時，膝蓋會感覺沒那麼疼痛和不適。NASA科學家亦曾提到如果每天跳彈床10分鐘，比用跑步機跑半小時更有效減肥，是「最佳的室內運動」。
2
跳彈床運動好處和減肥成效
彈跳床運動除了能減肥，加速脂肪燃燒、更能增加心肺強度、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉訓練都有很好的效果。進行彈跳床運動約30至40分鐘大約可消耗600以上的卡路里，是一項高燃脂又具趣味性的減肥運動。搭配均衡飲食，一般來說只需兩個月（一週至少運動兩次）就能看到明顯的減肥效果。
3
鍾麗緹也愛跳彈床運動
身為三女之母的性感女星鍾麗緹平日裏熱愛健身運動，也時常與粉絲分享運動技巧與好處。鍾麗緹亦是跳彈床運動的愛好者，她提到跳15分鐘等於跑步30分鐘，是一項既有趣又超有效率的減肥運動。
4
初學者該怎麼開始跳彈床運動？
圖片來源：鍾麗緹Christy@小紅書
初學者可以先小幅度跳躍感受全身的平衡，如果感覺平衡狀態不錯便可以左右晃一下、跳一下試試。熟習身體節奏後，更可以搭配音樂進行跳彈床運動，能替運動帶來更多趣味和動力，如果害怕跌倒的話可以扶着跳彈床手把。如果跑步會覺得膝頭、腰部或頸部不舒服的人，在進行跳彈床運動時可用跑步姿勢跳躍，則能避免疼痛不適感。
