WFH在家減肥！Bonnie 陳雅思教你4式瑜伽，減下半身肥胖兼放鬆肌肉

Bonnie不時會在個人社交平台上分享各種瑜伽動作，而且步驟清楚簡單，即使在家跟著一起做也沒有難度。長時間WFH容易肌肉繃緊，以下4個動作不但可以放鬆肌肉，更有效減肥！

把兩塊瑜伽磚放開成肩膊寬度，之後跪於地上，雙手則放於瑜伽磚上。抬臀時上半身向下壓，下巴慢慢貼於地面，維持數個呼吸。

前腿90度屈曲，用手拉起右腿跟至臀部位置，把盤骨更加拉向地面，令大腿位置能更加拉開，上半身轉向後，維持數個呼吸。
另一邊做法相同。