韓國女生70kg減到48kg！8個吃不胖減肥法則

早上空腹做20至30分鐘帶氧運動，在缺乏碳水化合物的狀態下，更能提升燒脂的效果。開始的初期可以選擇比較空鬆的快步走，讓身體保持在運動的狀態就可，雖然一開始要早起運動對不少人而言都有點吃力，但持之而恆就會發現比飽腹後運動減肥成效更大。

想不復胖就一定要善待自己，每天都吃著一式一樣的減肥餐反而令人想放棄。Mini不時會在社交平台上分享減肥餐單，她建議大家達到目標的體重後，可以選擇加大減肥餐的份量，又或是在早、午餐可以吃正常自已喜歡的食物，晚上才吃減肥餐。但要不復胖千萬不能吃至10成飽，當感到8成飽時就是時候放下碗筷了。

若然每款食物都必需仔細計算卡路里的話，很容易令人厭倦之外，也可能因錯誤計算而攝取過量卡路里。Mini建議在吃東西時可以仔細嘴嚼每樣食物，有增加飽腹感的錯覺，久而久之食量亦會相對減少。

Mini習慣每天都拉筋，能夠藉著各款拉筋動作擊遠令人煩惱的水腫問題之外，亦能夠令身體曲線更修長。

雖然聽起來照鏡與減肥完全是兩碼子的事，但每天照鏡能夠更清楚了解身體的變化，哪裡變瘦了、哪裡變胖了，能夠更有效計劃減肥的模式。當看到身體每天變瘦，身型曲線越來越明顯，自然更有動力維持下去。

即使是減肥也需要給自己放假，與朋友聚會時即使多吃一點也無妨。Mini建議即使要「吃大餐」，最好也在晚上8點前吃完，讓身體在睡覺前有足夠的時間消化，同時在吃另一餐時最好保持12至16小時空腹（睡覺時間也計算在內），避免攝取過多的熱量。