綠茶咖啡高效減肥？一個月減6kg! 6個自製咖啡綠茶瘦身貼士

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LAST MODIFIED
27 OCT 2021

綠茶咖啡分別也是減肥瘦身人士愛喝的飲品，最近再受新冠肺炎影響，大家也要多點留於家中，於是又再度因為久坐不動而增磅。是時候試試在日本流行的瘋狂瘦身飲品「黑咖啡+綠茶」。不用節食和戒口都可以輕鬆減肥，立即教你在家中自製「咖啡綠茶減肥法」，還有綠茶咖啡的禁忌！

Photo: Getty Images

綠茶咖啡高效減肥？一個月減6kg! 6個自製咖啡綠茶瘦身貼士

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咖啡綠茶減肥法

綠茶、黑咖啡分別也是減肥瘦身的飲品，近在日本卻流傳着一個超級誇張的瘋狂瘦身飲品「黑咖啡+綠茶」。

減肥配搭源自《個人減肥日記》

綠茶咖啡這個減肥配搭源自《個人減肥日記》！日本知名作家工藤孝一體重曾經達至100kg，他依照醫生的指引減去6kg，而「黑咖啡+綠茶」就是他瘦身時必備！

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喝綠茶咖啡真的能減肥？

要藉着喝綠茶咖啡減肥，重點是一定要挑選無糖、無奶的「齋啡」（黑咖啡）！咖啡中所含的咖啡因，有助加速人體水分代謝及促進腸道蠕動，藉排尿去除體內水份，因此即時達到去水腫的效果。而且一杯黑咖啡大約只有20卡路里左右，加上其脂肪含量極低，因此減肥人士可以放心飲用。

咖啡減肥黃金時間

在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪燃燒同時排出體內多餘水份。除此之外，早上喝一杯黑咖啡亦有助刺激腸胃蠕動，有助排便兼改善便秘。不過注意一點，即使早上喝黑咖啡亦必需先進食才能喝，避免空肚喝黑咖啡而造成腸胃不適。

何謂「咖啡綠茶減肥法」？

「咖啡綠茶減肥法」由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出，在三餐飯前以1：1的比例喝下綠茶和咖啡，每次喝大約250ml，一天內共飲3杯即可。在不用刻意運動、不用特地減少食量的情況下，在一個月內已能減去2.5kg輕鬆瘦身！

近日再度要留家抗疫，少了郁動加上長期home office ，節食減肥？對，我有需要減磅！但如果可以選擇，較輕鬆的瘦身法更好。現在就為大家分析一下日本流行的綠茶咖啡減肥法的6個重點。

1綠茶咖啡減肥法-成功減肥原因

「咖啡綠茶減肥法」的原理是透過綠茶和咖啡中的咖啡因，再加上綠茶本身含有的「兒茶素」和咖啡中的「綠原酸」，當三者結合就能有效提高燒脂減肥的效果。由於咖啡所含的「綠原酸」能活化體內酵素、促進脂肪燃燒，而綠茶中的兒茶素有助脂肪代謝，加速燃燒脂肪，自然能夠達到減肥的功效。

2綠茶咖啡減肥法-咖啡綠茶黃金比例

只要遵從1：1的比例，分開各自喝或是把綠茶加進咖啡內都可以。但需要注意想達到減肥的效果，所喝的咖啡必定要無糖無奶的齋啡，若然本身不太愛喝咖啡，則比較建議把綠茶加進咖啡裡飲用，味道會相對變得清淡一點。

3綠茶減咖啡減肥法-有助放鬆心情

綠茶和咖啡都含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分，有助減肥、利尿同時達到美容效果。而且咖啡的獨有香味更能活化腦波中的「α波」，具有舒緩壓力及放鬆身心的作用，令人在放鬆的狀態下邊喝邊減肥，避免出現精神壓力，自然更能持之而恆以咖啡綠茶來減肥。

4綠茶減咖啡減肥法-過份攝取咖啡因？

由於綠茶和咖啡都含有豐富的咖啡因，因此飲用時亦需要留意有否過量攝取咖啡因。根據歐洲食品安全局EFSA的建議，成年人每日攝取的咖啡因含量不宜超過400毫克，以每100ml而言，咖啡和綠茶分別約有60mg和20mg，因為一天飲用3杯250ml的綠茶咖啡，咖啡因的攝取量依然屬可接受的範圍內，因此不用過份擔心。

5綠茶減咖啡減肥法-咖啡綠茶減肥法禁忌

有些人對咖啡出現過敏情況，飲用咖啡後可能會出現手震、心跳加速、冒汗等症況，這些人士不太適合以咖啡綠茶減肥。

6綠茶減咖啡減肥法-長期飲用咖啡要留意事項

除此之外，高血壓患者亦最好避免一早起床就喝下咖啡，避免血壓在一時間上升。脾胃濕熱體質、易胃酸倒流的人士亦最好避免這種減肥方法。每個人的體質對咖啡都有不同的反應，想以綠茶咖啡減肥前亦最好查詢家庭醫生或營養師的意見。