倒立的意思是任何頭低於心臟的動作或體位，瑜伽式子當中多見的是頭倒立、前臂倒立及手倒立，然而這三種倒立也較高難度，初學者比較難掌握。如果在家進行的話還是先從下犬式、海豚式、肩倒立或靠牆進行較佳，同樣可以達到倒立的好處。此外，也可透過空中瑜伽及瑜伽輪來輔助做倒立。

做倒立應該要量力而為及觀察自己身體，當感覺到頭暈、頸部有痛楚或不舒服時應該盡快停止動作及休息。開始時可以先借助牆壁的幫忙，熟悉並尋找平衡感，建議先找合資格的瑜伽導師教導正確姿勢及如何安全跌倒，之後再回家自己練習。

基本上一天任何時間都可以倒立，但要注意如果在晚上做倒立的話不能太劇烈及太久，因更多血液會進入腦部，有可能會令你變得更加精神而難以入睡。