材料：

菠蘿1／3個

椰子水一杯

冰粒一杯

做法：

1. 將菠蘿切粒備用。

2. 於攪拌機加入冰粒、菠蘿及椰子水。

3. 攪拌至幼滑沙冰狀即大功告成。

天然椰子水含有豐富鉀質和少量糖分，適合運動後快速補水，減肥人士建議選擇無添加糖的椰子水。由於椰子水含豐富鉀質，腎病患者飲用前應諮詢註冊營養師的意見。

菠蘿含豐富維他命C可增強免疫力、美白和維持皮膚彈性。有初步研究指出菠蘿含有菠蘿蛋白酶（bromelain），或有助消化蛋白質。

黑苺和洛神花含豐富抗氧化營養素例如花青素和多酚，可護心、護眼及預防癌症。

美國國家替代醫學研究中心(NCCIH)指出洛神花或有可能幫助降血壓。

材料：

薄荷葉2－3片

檸檬片2－3片

蜜糖兩茶匙

梳打水一支

做法：

1. 杯內加入冰粒、蜜糖及薄荷葉

2. 倒入梳打水，攪拌均勻並儘快飲用。

進食適量薄荷能夠殺滅口腔細菌，保持口氣清新。薄荷的獨特香氣能幫助沒有食慾的人開胃，例如孕婦和癌症病患者減少噁心情況。