巴黎奧運意大利泳手Thomas Ceccon 背泳奪金展痞帥魅力!198身高以高強度訓練養出冰塊肌肉

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Gettyimages,Instagram@ceccon_thomas
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巴黎奧運意大利泳手Thomas Ceccon 背泳奪金展痞帥魅力!198身高以高強度訓練養出冰塊肌肉

【2024巴黎奧運】身高198cm的長髮意大利泳手Thomas Ceccon,在2024年巴黎奧運會上憑100公尺背泳奪得金牌後,在男子4x100米自由泳接力賽中與隊友一同摘下銅牌!近日Thomas更成為網民熱話,除了因卓越的比賽成績而廣受關注外,更因其痞帥魅力及健美身材成為眾人矚目的焦點!立即一同了解這名長髮意大利泳手,如何憑藉高強度訓練養出由纖薄身形養出冰
為塊肌肉!

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為意大利奪得首面背泳金牌

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是次Thomas Ceccon是意大利首位在100公尺背泳奪得奧運金牌的男選手,突破了上屆在同項目取得銅牌的成績,,並以52秒的亮眼成績取勝!而在男子4x100米自由泳接力賽中,為意大利再取得一面銅牌!

男子100公尺背泳紀錄保持者

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截至2023年,義大利游泳選手托馬斯·塞科恩(Thomas Ceccon)打破了男子100公尺背泳的世界紀錄,他在2022年世界游泳錦標賽上以51.60秒的成績刷新了這項紀錄。超越了先前由美國選手Ryan Murphy在2016年創造的51.85秒的紀錄。

得獎一刻受網民熱議

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早前Thomas Ceccon奪得金牌脫下泳帽一刻,憑其不羈又帶點痞帥魅力的外表成功吸引不少粉絲,更指他看起來像古典雕塑一樣!

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近日意大利隊在接力賽中踏上頒獎台的照片,亦在社交媒體上引起熱議,不少網民更指他們像是「Calvin Klein models」般帥氣!

由纖薄身形練出人魚線

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別以為Thomas Ceccon為了練出健碩身形迎戰比賽,也下了不少苦功!曾經他也是有着纖瘦身形的男生,全憑一連串高強度訓練才能練出一身冰塊肌肉,以及亮眼的人魚線!

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全方位的訓練計劃

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Thomas Ceccon 的訓練計劃十分全面,包括游泳訓練、力量訓練與飲食管理的完美結合。憑着這套訓練方法提高耐力、力量和速度,同時強調肌肉的生長和管理!

高強度間歇訓練訓練

Thomas Ceccon 每天在泳池中進行數小時的訓練,涵蓋多種泳姿和技術,當中分為不同的組別,重點在於速度、耐力和技術的提升。除此之外也包含高強度間歇訓練(HIIT),能夠顯著提高心血管健康和代謝率。

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力量訓練提升整體力量

除了泳池訓練,Thomas Ceccon 也進行嚴格的力量訓練,以增強肌肉和提升整體力量。強化核心肌群是游泳運動員的關鍵,他會進行大量的核心訓練,包括平板支撐、捲腹和側向平板支撐等,以提高穩定性和身體控制力。
 

陸上力量訓練

為了增強肌肉力量,Thomas Ceccon亦會進行陸上的力量訓練,包括舉重、阻力訓練和功能性訓練。常見的訓練動作包括深蹲(Squats),能增強腿部和核心肌群;硬拉(Deadlifts)以強化下背部、腿部和臀部肌肉;推舉(Bench Press)能增強胸部、肩部和三頭肌,以及引體向上(Pull-ups)強化背部和手臂肌肉。

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拉筋與靜態訓練

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對於高強度訓練的運動員來說,拉筋和伸展同樣重要。Thomas Ceccon 會定期進行拉伸、瑜伽和按摩,以促進肌肉恢復,減少緊繃感。

自律性飲食管理

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自律性飲食管理
Thomas Ceccon 的飲食計劃注重高蛋白質、適量碳水化合物和健康脂肪的攝入,以支持肌肉恢復和能量補充,確保營養均衡。

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