「人間精靈王子」韓國健美選手金在恩IG曬肌肉爆紅!神級臉蛋、爆肌身材健身菜單方法大公開!
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「人間精靈王子」韓國健美選手金在恩IG曬肌肉爆紅!神級臉蛋、爆肌身材健身菜單方法大公開!
Photo: azpp_azpp@Instagram
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「人間精靈王子」韓國健美選手金在恩IG曬肌肉爆紅!神級臉蛋、爆肌身材健身菜單方法大公開!

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【人間精靈王子健身菜單】韓國健美選手金在恩IG爆紅!參加韓國健身錦標賽選手金在恩(김재언)憑藉神仙級臉蛋,搭上一頭淺金色的短髮,金在恩肌肉及不現實的精壯身材,彷彿從漫畫走出來的人物,更令IG暴漲3萬粉絲!現在立即公開更多爆肌照片及金在恩的飲食和運動健身菜單!

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「人間精靈王子」韓國健美選手金在恩IG曬肌肉爆紅!神級臉蛋、爆肌身材健身菜單方法大公開!
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【人間精靈王子健身菜單】韓國健美選手金在恩IG爆紅!參加韓國健身錦標賽選手金在恩(김재언)憑藉神仙級臉蛋,搭上一頭淺金色的短髮,金在恩肌肉及不現實的精壯身材,彷彿從漫畫走出來的人物,更令IG暴漲3萬粉絲!現在立即公開更多爆肌照片及金在恩的飲食和運動健身菜單!

1「人間精靈王子」金在恩肌肉照爆紅!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CQjCDsBhXt3/

由韓國攝影師SEANGRAPHY(션그래피)拍攝的這輯身材寫真照,讓金在恩IG追蹤人數在短短幾天內突破3萬人,淺灰金的髮色加上超厚實的胸肌、深邃的冰塊盒腹肌及結實手臂線條,被網友們封為「人間精靈王子」、「健身精靈王子」!

2平面模特兒、健身錦標賽選手

金在恩私下是平面模特兒,也參加過許多次韓國的健身錦標賽,更拿過不

金在恩私下是平面模特兒,也參加過許多次韓國的健身錦標賽,更拿過不少健身賽事的獎項,平時也常常曬出自己鍛鍊身材的照片、影片。

3「人間精靈王子」金在恩神級顏值

除了不科學的炸裂肌肉線條,金在恩高挺的鼻子、深邃的眼睛,再染上一頭

除了不科學的炸裂肌肉線條,金在恩高挺的鼻子、深邃的眼睛,再染上一頭淺色灰金髮,猶如動漫人物般,越看越不真實!

4「人間精靈王子」性感淋浴照

金在恩肌肉十分養眼,性感的倒三角身形,攝影師捕捉若隱若現的淋浴視

金在恩肌肉十分養眼,性感的倒三角身形,攝影師捕捉若隱若現的淋浴視覺,實在太誘人!這組照片必須收藏!

5「人間精靈王子」黑髮舊照曝光

金在恩在染上金髮後爆紅,但其實黑髮的他完全是另一種風格,眼神深情

金在恩在染上金髮後爆紅,但其實黑髮的他完全是另一種風格,眼神深情溫柔,卻增添了純情可愛的感覺。

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黑髮時期的金在恩臉蛋亦十分帥氣,和金髮造型的他感覺截然不同,不變

黑髮時期的金在恩臉蛋亦十分帥氣,和金髮造型的他感覺截然不同,不變的是精壯的身材依舊非常有魅力!

7「人間精靈王子」金在恩健身飲食餐單:計算卡路里

金在恩也常常在IG分享自己的健身飲食,增加肌肉的飲食多以蛋白質為

金在恩也常常在IG分享自己的健身飲食,增加肌肉的飲食多以蛋白質為主,也會計算攝取的飲食份量。

金在恩日常飲食餐單:

白米150g、蕃薯100g、肌、雞肉100g、香腸100g

8「人間精靈王子」金在恩健身飲食餐單:減少調味

金在恩選擇健身餐單時會以選擇天然、不加工的食物,而且在烹煮過程中

金在恩選擇健身餐單時會以選擇天然、不加工的食物,而且在烹煮過程中不加糖、奶油、黃油,只選擇少量的鹽來調味,另外也要均衡攝取各類營養。

9「人間精靈王子」金在恩健身飲食餐單:補充蛋白質

在大量運動時,金在恩會特別補充高蛋白粉,幫助增肌,讓運動效果更好,有

在大量運動時,金在恩會特別補充高蛋白粉,幫助增肌,讓運動效果更好,有乳糖不耐症的他,也會特別挑選高含量蛋白粉來補充蛋白質。

10「人間精靈王子」金在恩健身飲食餐單:不喝含糖飲料

要時刻維持爆肌身材,金在恩平日盡量少碰含糖分的飲料,當然喝可樂也

要時刻維持爆肌身材,金在恩平日盡量少碰含糖分的飲料,當然喝可樂也是無糖版本!

11「人間精靈王子」金在恩健身菜單:舉啞鈴、划船

Instagram: https://www.instagram.com/p/CHmaFBnHrJ_/

金在恩平日會利用舉啞鈴來訓練背部肌群,可以特別鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、菱形肌、後三角肌,讓上半身看起來更加厚實;此外,練習這個動作時要切記利用背部肌群發力,而不是單靠手臂力量。

12「人間精靈王子」金在恩健身菜單:繩索三角肌訓練

Instagram: https://www.instagram.com/p/CA4B3v_n4-b/

「繩索三角肌訓練」主要訓練肩膀、三角肌,主要也是以上半身機群為主,難怪金在恩可以擁有完美的倒三角身材。

13金在恩居家健身Youtube影片

金在恩也會和韓國藝人洪錫天拍攝Youtube影片,介紹自己的居家健身菜單,與同伴利用毛巾鍛鍊背肌、胸肌、腹肌。