【瘦腿消水腫】日本專家教路睡前4招就能從易水腫體質變成易瘦體質

水腫問題不分男女地一直困擾我們，而多數人知道的去水腫方法多為減少鹽分攝取、去水腫按摩等，而最受關注的就是下半身水腫問題。日本恢復疲勞專家吉鶴亞紀子指出，腳部水腫的主要原因之一是：寒冷！

由於女性多為陰性體質，所以身處在寒冷的環境下容易出現水腫，這不只在冬天時分，夏天長期留在冷氣房裡也是造成「寒冷」的原因。

可能有很多女性上半身其實不胖，但是下半身卻很浮腫，原因很多是站太久、坐太久等不太郁動的原因，令血液不循環，形成水腫，所以多做下半身運動對消水腫很有效。

吉鶴亞紀子推薦了一個簡單的腳趾操，每天只要5分鐘就可以加速血液循環，特別是洗完澡之進行效果特別好，除了消水腫更能瘦腳。

在醫學層面上，除了平日要注意控制鹽分、酒精吸收之外，日本濟生會滋賀縣醫院綜合內科部長松下達彥亦建議穿着彈性襪去促進血液循環，同時配合以下小運動：

小腿去水腫令腿部線條更好看，大腿同樣需要，不過大腿要同尉練肌肉才能得到理想線條。左右點腳可以修腰線，刺激大腿外側肌肉，消水腫也很有效。

用牆壁來當作運動的好伙伴！半倒起來的動作用力時能刺激大腿外側、內側以及前側肌肉，加速血液循環，讓血液回流至上半身，建議每天在睡前做最能有改善腿部水腫及瘦腿效果。