韓國減肥運動！瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法

由2017年開始，JJ的身型線條明顯變得更緊實。

減肥成功的JJ全靠以下3點，練成緊實身形。

這樣跟JJ主張的瘦身模式是剛剛相反，她主張一週最多運動3至4次，而每次不能超過1小時。

為了驗證不捱餓減肥法的成效，她找來2名學員分享。一位媽媽級的學員，以10個月時間，由70KG減至56KG；

不過二人也同表示自己是以相當激烈的節食方法去減肥。當她們可回復正常飲食時，體重隨即反彈。

原因是肌肉消耗熱量的效果，是比脂肪多10倍，過量帶氧運動會減弱肌肉量。

以上兩點總結了成功減肥的主因。有結實線條，可參考JJ的瘦身運動。主要由鍛練肌肉的瘦身運動開始，訓練核心肌群、腰側肌肉以及蜜桃臀。

左右輪流提膝至向前觸碰手肘，每邊重覆6至10次。要留意肩膀、腰部到臀部保持直線，另外提膝時身體盡量不要傾側。

想提升難度，可利用彈力帶輔助。左右兩邊，每次步行約20步，重覆3至4組。還有，雙腳打開時要比肩膀闊一點，膝蓋再向外打開，當臀部向後推時上身保持挺直。

不過無論如何，運動一定要量力而為，不能急進。