吃貨減肥！必學韓星瘦腰減肚腩秘訣！

南韓女團 BLACKPINK 成員 Rose 於紐西蘭出生，澳洲墨爾本長大。她在 14 歲時，於 YG 娛樂澳洲雪梨選拔賽上從 700 名參賽者的海選中勝出，從此正式進入歌壇。她憑藉其別樹一格的嗓音和完美身材，迷倒不少韓國粉絲！

據說 Rose 的腰圍只 19 吋，絕對是「黃鋒腰」無誤！日前，Rose 就在節目上大方分享瘦腰秘訣，原來她私下花了不少功夫！

南韓女團 BLACKPINK 因為經常練習和表演跳舞，運動量大，熱量也消耗得快，因此她們也沒特別節食管理體重，而 Rose 本身也是一名吃貨，為了抵銷吃下肚的熱量，她偏好做些快速消脂的運動，像 HIIT和 Pilates 等，因為當中結合帶氧和伸展運動，消脂效率會比較快，核心肌肉如腰臀也能較易瘦下來！

You are what you eat ！ 因此，Rose 一向嚴格挑選食物，刻意挑選食物的原型，避免吃加工、多油、多糖等精緻的烘焙食物，從而減少積聚多餘的脂肪！

Rose 更懂得以少食多餐的方式進食，保持七成的飽足感，不影響精神和不致乏力外，又避免因過度飢餓而暴飲暴食！

Rose 表示會時刻提醒自己：「腹部要保持用力」， OL 尤其要學！平時習慣整天坐在椅子，不妨將腰桿挺直，進行縮小腹的動作，一開始可能會不習慣，但假以時日習慣下來，你會發現小腹明顯變小，而且不會像以前那樣一坐下，便擠出車軚來！

劉仁娜跟李棟旭在《鬼怪》裡談戀愛後即成深入民心的螢幕情侶，事隔一年多，二人在愛情喜劇《觸及真心》重逢，備受網民追捧！

劉仁娜不僅樣子甜美，她的小蠻腰和 S 形身材早在劇集和廣告中大方展示出來，扁平的腹部完全跟肚腩絕緣，令人非常羨慕！

吃貨要減肚腩真的不容易！從飲食入手，劉仁娜很會挑低卡低脂的食物，一來解饞，二來不怕身體有太大負擔。韓國人每餐都以泡菜佐餐，劉仁娜更以此當宵夜！

有時深夜餓了，劉仁娜就會吃泡菜，因泡菜本身熱量偏低，還能幫助腸胃蠕動，相比即食麵等的澱粉質，難消化又不健康，這樣吃就不怕長出肚腩來！

劉仁娜每餐都會加入大量的蔬菜和水果，以高纖的食物填滿胃口，既飽足又健康，多吃也不怕超標。有時候飯前先吃水果，更能減少正餐的食量，避免多餘脂肪積累，形成大肚腩。

劉仁娜愛吃糖分較低的水果，例如蕃石榴、西梅、橙和蘋果等，同時會避開寒涼的水果如西瓜、楊桃、奇異果等，女生們要減肥，也要懂得健康養生啊！