了解如何用暖包前，要留意！消委會曾提醒即使暖包溫度只比正常體溫稍高約43℃，只是在長時間於同一位置緊貼皮膚，便有機會令皮膚在無痛情況致灼傷。 

早前日本電視台節目《這樣有什麼差別？》曾進行實驗測試暖包，測試暖包貼在身體哪個部位最溫暖。節目讓接受測試的工作人員留在10℃的房間內，然後隔著衣服將暖包貼分別於身體6個不同部位包括頸部、背部、腹部、腰部、腳踝、腳底。然後再在不同時間，利以熱像儀檢測體表溫度。
 

10分鐘後，便會發現把暖包放在腹部和腳底的時候，全身溫度有明顯熱像儀會呈現黃色；貼在另外4個部位的温度，則維持跟室温10℃左右的的藍色，未有太多變化。
據日本石原診所副院長石原新菜分析，把暖包放在腳底能夠令全身温度提升，是由於腳底皮下脂肪較少且偏佈血管，血液就能夠被迅速加熱，再透過血液循環送到全身。

但也要留意，當暖包被搓熱而升温越快，持續發熱時間也相應對變短。不同品牌和使用情況之下，各類暖包也可持續均温的時間由5 - 24 小時，溫度達至40°C - 50°C 也有。經過搓揉去提升温度，暖包會變得更暖，但時間就會變短。 

皮膚敏感，幼兒及長者使用暖包時要特別留意，未必每個人也適合用。皮膚偏薄或容易出現敏感，感官敏感度差，反應或動作較慢，未必能夠感受到皮膚被低温𤆥傷，因此不建議長期及直接使用發熱產品。 

使用暖包後，如果皮膚現現敏感，紅腫或有水泡問題，建議立即停止使用，及尋求醫生協助治理

暖包之所以能夠散發熱能是利用鐵的氧化反應，令我們感受到温暖。利用活性碳和鹽作為催化劑，加速氧化反應，加上絕緣材料蛭石，讓熱力維持一段時間。 

一般拋棄式暖包，在拆開後便開始發熱，經過搓揉當中的物質，便會有發熱。暖包的主要成份包括鐵粉、食鹽、蛭石、和活性炭。主要發熱成分是鐵粉，其他物質作為輔助反應，暖包就是透過氧化還原反應去散發熱力。

暖包可以貼在身體的一些特定位置以提供最佳的保暖效果。以下是一些常見的適合貼暖包的位置。

腰部和腹部是身體的核心區域，貼上暖包可以提供整體的溫暖感。

如果你在戶外活動或長時間坐著，背部是另一個適合貼暖包的位置。它可以舒緩背部肌肉的緊張，提供舒適的溫暖。

如膝蓋、手肘和腕部等關節容易感到冰冷和僵硬。將暖包貼在這些關節周圍可以幫助舒緩不適。

市面上大致上有兩款暖包，貼紙款式及讓你握在手中或放在袋裡的款式。正確使用暖包的方法，先拆開包裝，讓暖包接接觸空氣，自行慢慢發熱，之後可握在手中或放放進口袋。

子和肩膀是身體容易受寒冷影響的地方。貼在這些位置可以幫助緩解肌肉緊張和不適。