【中醫推介】5大山系女運動後補養術:春日篇
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【中醫推介】5大山系女運動後補養術:春日篇
Photo: Instagram@louisa_mak, @coffee89921, @yuenkaka, Getty Image
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【中醫推介】5大山系女運動後補養術:春日篇

【中醫推介】5大山系女運動後補養術:春日篇

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春天回暖後大家都會選擇行山作減壓的運動,不過有時候因為身體在冬季感受風寒邪後,待春日回暖時才會發作,令和煦的春日加添不少煩惱!今次為大家介紹5大山系女春季運動後補養方法!

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【中醫推介】5大山系女運動後補養術:春日篇
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春天回暖後大家都會選擇行山作減壓的運動,不過有時候因為身體在冬季感受風寒邪後,待春日回暖時才會發作,令和煦的春日加添不少煩惱!今次為大家介紹5大山系女春季運動後補養方法!

春日好發疾病

春日好發疾病 : 皮膚病、鼻敏感、春溫病 (即冬天受寒後春天回暖時發作的熱病如感冒、咳嗽、咽痛、發燒等)。雖然春天外出運動對身體有益,但以下的生活細節也不容忽視!

1山系女保養方法:祛濕有法

春天濕氣重,加上郊外環境於春季比較潮濕,過多濕氣經毛孔進入身體內

春天濕氣重,加上郊外環境於春季比較潮濕,過多濕氣經毛孔進入身體內,當身體運化水液功能不足,水分會積聚於不同位置,容易誘發濕疹、早晚鼻敏感發作、大便稀爛、神疲乏力等症狀。濕氣過多會增加脾胃運化負擔,所以此時可利用芳香化濕法祛除濕氣 :

 

紫蘇葉茶

3克紫蘇葉加入400ml熱水泡焗,可加入普洱茶,泡焗20分鐘即可飲用。

3克紫蘇葉加入400ml熱水泡焗,可加入普洱茶,泡焗20分鐘即可飲用。

2山系女保養方法:健脾補氣

皮膚敏感者會因天氣轉變而容易誘發面部出疹或濕疹,季節的轉變令女

皮膚敏感者會因天氣轉變而容易誘發面部出疹或濕疹,季節的轉變令女士們的肌膚變得敏感,一般踏入初春轉季,都有不少女士因面部出現紅疹而求診,她們多會感到面部、耳朵紅熱,而且伴有皮膚水腫,紅熱的感覺數天不散令女士困擾,因而促使她們為臉頰塗上更多保濕產品舒緩,不過效果反而更差,甚至出現脫皮現象。其實中醫認為這種反應是因為肺脾氣虛,當以健脾補氣處理。

黨參茯苓茶

1支黨參(約食指粗長度)及3克茯苓粒加入500ml熱水,泡焗約20分鐘即可

1支黨參(約食指粗長度)及3克茯苓粒加入500ml熱水,泡焗約20分鐘即可飲用。

3山系女保養方法:養成好習慣

行山出汗時,應注意避免吹風太久,風寒容易經毛孔進入體內,通常當時不

行山出汗時,應注意避免吹風太久,風寒容易經毛孔進入體內,通常當時不察覺,待兩天後才出現感冒症狀如鼻塞或流鼻水。另外,加上行山補充水份量不足,或者溫度轉變導致中氣虛弱,令症狀更嚴重,所以行山回家洗澡後,應徹底用風筒吹乾頭髮,以防誘發鼻敏感。

山系女保養方法:情緒控制

春天對應臟腑為肝,應注意情緒控制,所以宜進行户外運動放鬆心情。不過

春天對應臟腑為肝,應注意情緒控制,所以宜進行户外運動放鬆心情。不過回到工作崗位後也要處理好自己的情緒,避免太大波動。因為情緒波動會影響肝氣過於旺盛,最終累及脾胃運作,會出現胃痛、消化不良、脅痛等症狀。

4山系女保養方法:緊記春天保養要點 :

適宜祛濕 : 應健脾祛濕,以健脾為優先,如黨參、淮山藥、南瓜、白米。

A. 適宜祛濕 : 應健脾祛濕,以健脾為優先,如淮山藥(圖左)、黨參(圖右)、南瓜、白米。

B. 避免進食過多辛辣類食物刺激脾胃。C. 注意肌膚狀態 : 皮膚若出現蹦緊

B. 避免進食過多辛辣類食物刺激脾胃。

C. 注意肌膚狀態 : 皮膚若出現蹦緊乾燥或出疹時應主動求醫,避免濫用保濕類護膚品。

D. 慎防感冒 : 洗頭後應用風筒徹底吹乾頭髮

E. 養生飲品 : 芳香化濕類如紫蘇葉茶

F. 湯水 : 首烏雞肉湯 (何首烏、黃耆、黨參、淮山藥、龍眼肉、花椒、杞子、黑眉豆、雞肉)

F. 湯水 : 首烏雞肉湯 (何首烏、黃耆、黨參、淮山藥、龍眼肉、花椒、杞子、黑眉豆、雞肉)

Ian Chan 陳亦柱中醫師香港註冊中醫,「一如堂」及「一願」中醫診所主理人,浸會大

Ian Chan 陳亦柱中醫師

香港註冊中醫,「一如堂」及「一願」中醫診所主理人,浸會大學針灸系碩士,現於香港執業,主要治療婦科、皮膚科及以中藥調理身體、改善體質。