媽媽的保養技巧!中醫推介5大適合母親的食療養生貼士
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媽媽的保養技巧!中醫推介5大適合母親的食療養生貼士
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媽媽的保養技巧!中醫推介5大適合母親的食療養生貼士

媽媽的保養技巧!中醫推介5大適合母親的食療養生貼士

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最近很多人討論大熱劇集《華燈初上》,看著女演員林心如的演出,不禁想到身為母親的保養之道,所以今次為大家送上食療養生貼士,教媽媽們如何養生,讓年齡變成數字,而不是困擾的煩惱!

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媽媽的保養技巧!中醫推介5大適合母親的食療養生貼士
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最近很多人討論大熱劇集《華燈初上》,看著女演員林心如的演出,不禁想到身為母親的保養之道,所以今次為大家送上食療養生貼士,教媽媽們如何養生,讓年齡變成數字,而不是困擾的煩惱!

母親們的健康問題

經歷生育的媽媽,產後在照顧孩子或工作的壓力影響下,體質未能恢復或

經歷生育的媽媽,產後在照顧孩子或工作的壓力影響下,體質未能恢復或因調補不當,母親們可能會面對以下問題:

皮膚 : 結節性癢疹、濕疹

情緒 : 焦慮、怔忡驚悸(心悸)

體質 : 便秘、睡眠質素下降(不寐)

痛症 : 狹窄性肌腱滑膜炎(媽媽手)、腰痛、肩頸痛

1媽媽食療養生貼士:湯水

食療方面,建議女士都以補益心脾為主,而適時的湯水滋補是必需的。推薦

食療方面,建議女士都以補益心脾為主,而適時的湯水滋補是必需的。推薦一款寧神安睡湯:

材料:玉竹、茯神、龍牙百合、桂圓肉、枸杞子、麥門冬、淮山藥、陳皮。

2媽媽食療養生貼士:花茶

知道未必每位在職母親都有時間煲湯,如果時間上未能配合,花茶或者能

知道未必每位在職母親都有時間煲湯,如果時間上未能配合,花茶或者能夠適合繁忙的在職媽媽,推薦酣睡寧神花茶:

材料 : 野生合歡花茶加杞子功效:可以養心寧神,補益心脾,幫助入睡,更有補

材料 : 野生合歡花茶加杞子

功效:可以養心寧神,補益心脾,幫助入睡,更有補血潤腸作用,排走縮便,踢走便秘問題。

服用方法 : 7g野生合歡花及杞子5粒,泡水15-30分鐘飲用。

3媽媽食療養生貼士:養生宜忌

臨床上香港的女士體質多偏虛寒,所以應避免進食太多寒涼食物,例如涼

臨床上香港的女士體質多偏虛寒,所以應避免進食太多寒涼食物,例如涼茶、綠茶、火龍果,若腸胃敏感或容易胃脹痛女士更應避免進食堅果類食物及韭菜。

至於適宜進食的食物,以較溫補的食物為主,例如鯽魚(煲湯)、龍眼肉(即食或

至於適宜進食的食物,以較溫補的食物為主,例如鯽魚(煲湯)、龍眼肉(即食或泡水)、紅棗及南棗(泡水)等,注意棗類食物較難消化,容易引起胃脹,建議每天可食用3-5粒,點到即止。

紅棗及南棗水 : 紅棗 3粒(去核)及南棗5粒(剪開留核),泡水15-30分鐘飲用。

4媽媽食療養生貼士:運動

減壓運動,不一定需要做大量出汗的運動,而是需要抱住輕鬆愉快的心情

減壓運動,不一定需要做大量出汗的運動,而是需要抱住輕鬆愉快的心情去運動,散步是其中一種減壓的運動,運動與勞動分別在於心情。壓力過大會導致肝氣鬱結,常見引起胃部不適,亦會因鬱結心脾而失眠,所以多運動有助改善情緒低落、睡眠質素下降等問題。

5媽媽食療養生貼士:煮食習慣

飲食烹調方法以蒸、煮、烚為主,濃口味或煎炸、油膩食物應適量,而且應避免

飲食烹調方法以蒸、煮、烚為主,濃口味或煎炸、油膩食物應適量,而且應避免使用微波爐,曾經有在職媽媽因工作關係要帶飯盒回公司享用午膳,而養成長期進食微波爐加熱食物的習慣。求醫時表示胃部不適,經診斷後因胃熱而致病,加上壓力問題引起肝氣鬱結再加重病症。後來她改變煮食習慣,減少使用微波爐加熱食物後,胃部不適等情況有明顯改善。

最後,建議生育後坐月中的媽媽,先向中醫師諮詢情況,再決定適合自己的

最後,建議生育後坐月中的媽媽,先向中醫師諮詢情況,再決定適合自己的保養計劃。

Ian Chan 陳亦柱中醫師香港註冊中醫,「一如堂」及「一願」中醫診所主理人,浸會大

Ian Chan 陳亦柱中醫師

香港註冊中醫,「一如堂」及「一願」中醫診所主理人,浸會大學針灸系碩士,現於香港執業,主要治療婦科、皮膚科及以中藥調理身體、改善體質。