你有試過吃完甜的立刻想吃鹹的嗎？根據比利時的研究指出，一天內吸收約40克的果糖，就會讓身體分泌更多的飢餓素，令人一直想吃東西；同時高鹽分的食物會令人加速消耗能量，沒有能量就會吃更多東西去補充。

不過，研究只針對了升糖水平的結果，並沒有加入其他飲食及不良生活習慣，如吸煙、飲酒等，所以還是建議飲食習慣多以蔬菜為主，不要吃過過量令血糖上升的米飯以及宵夜盡量不要太heavy，因為如果睡前仍吃高醣、高油的食物，腸胃便沒有時間休息，引致其他腸胃問題。

由於易消化又能補充鈣質及蛋白質，無糖乳酪是一個不錯的選擇，要是配上一些水果如香蕉、莓類或堅果，當中的營養素更有助眠效果。

魷魚絲當中含有蛋白質，不過最好選無鹽及無添加味粉的魷魚絲，但也要注意不要吃太多，因為吃過多會令鈉攝取量過多。​

香蕉蘊含豐富維他命B、C、鎂及鉀質等，可以刺激腸胃蠕動又可幫助睡眠，讓人心情愉悅。