【20分鐘極速去水腫】韓國女團瘦身秘訣「Idol水」！美白減肥減肚腩必飲

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Sep

2020

留在家中的時間長了，總會不自不覺間攝取大量高油鹽糖分的食品，也因少運動而變得浮腫！減肥當然要減掉脂，除了多運動和以減肥餐單相輔相成，也要跟大家介紹一款韓國女團間流傳的去水腫秘訣－Idol水，能有效解決攝入太多鹽分引致的身體浮腫和水腫問題，避免長出小肚腩，還有美白、去水腫的功效，幫助大家回復最佳狀態！

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Lisa，韓國當紅女團BLACKPINK成員先前在韓國節目公布自己的身高體重，166公分、44.7公斤，BMI指數竟然只有16.3！

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超細的小蠻腰、大腿、手臂毫無一絲贅肉，究竟保持完美體態背後有什麼秘訣？現在就為大家整理韓國idol們管理身材的飲食保養習慣！

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通常喜歡澱粉、米飯和粉麵的人都較容易長出小肚腩，其實減少碳水的攝取可以有助於小蠻腰養成，但建議不要完全戒掉澱粉，以免飲食攝取不均。大家可以在晚上減少攝取碳水化合物，透過多吃蛋白質獲得飽腹感。另外三餐的進食份量要規律，切忌暴飲暴食，保持健康的飲食習慣會比節食更容易保持好身材！

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水腫是身體太多水分還是不夠水分？

很多人對付水腫的方法就是想盡辦法「去水」，但事實卻指恰好相反。撇除個別健康及病患問題，當大家進食太多高鈉食物或飲水量不足夠時，鹽分便會堆積在身體裡，使細胞外鈉離子濃度變高，在體內吸附了大量水分，導致身體變得浮腫，此時大家便要適當地補充水分去水腫！另外「喝水都會肥」的說法是沒可能的，水的卡路里是零，除非大家喝的是含糖飲料....

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如何得知身體水分不夠？

大家可以透過用手指按壓腫脹部位去測試自己是否有水腫問題，假若按壓後皮膚會出現凹陷，並且過一段時間才恢復，這樣便是水腫。建議大家平日多注意尿液的顏色，正常的尿液顏色應該呈現透明帶點淡黃色，假如顏色太深則有可能代表身體水分不足，人體有70%都是水分，大家記得要時刻為身體補充足夠水分！

韓國女團減肥秘訣－Idol水！

大量喝水能加速身體的新陳代谢，堅持每天喝2公升水會令皮膚變好之外，對減肥也有很大的帮助。如果覺得清水入口淡而無味，也可以選擇在韓國女團間流傳的idol水，能幫助減肥同時助肌膚變得白滑剔透！

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神級去水腫Idol水製作方法！

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「Idol水」其實就是綠茶檸檬水，是在韓國女團間爆紅的神級飲料，韓國女子團體f(x)的Luna亦曾表示只要喝一杯就能在10-20分鐘內極速消水腫！

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首先要準備綠茶茶包，並加入500毫升的水，然後加入四分之一格檸檬榨汁及兩茶匙的白糖，更嚴格的女生可以以水果代替白糖。綠茶屬涼性，有利尿解毒的作用；白糖能加速綠茶中的兒茶素吸收，讓血液循環更活躍；而檸檬則含有大量維他命C，能對抗肌膚氧化，阻斷黑色素的合成，達致美白淡斑的美容功效，不喜歡酸味的人可以選擇用維他命C粉末取代檸檬汁。