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【20分鐘極速去水腫】韓國女團瘦身秘訣「Idol水」!美白減肥減肚腩必飲
Diet & Fitness
【20分鐘極速去水腫】韓國女團瘦身秘訣「Idol水」!美白減肥減肚腩必飲
Photo: Getty Images、Instagram
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【20分鐘極速去水腫】韓國女團瘦身秘訣「Idol水」!美白減肥減肚腩必飲

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留在家中的時間長了,總會不自不覺間攝取大量高油鹽糖分的食品,也因少運動而變得浮腫!減肥當然要減掉脂,除了多運動和以減肥餐單相輔相成,也要跟大家介紹一款韓國女團間流傳的去水腫秘訣-Idol水,能有效解決攝入太多鹽分引致的身體浮腫和水腫問題,避免長出小肚腩,還有美白、消水腫的功效,幫助大家回復最佳狀態!

Photo: Getty Images、Instagram
【20分鐘極速去水腫】韓國女團瘦身秘訣「Idol水」!美白減肥減肚腩必飲
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留在家中的時間長了,總會不自不覺間攝取大量高油鹽糖分的食品,也因少運動而變得浮腫!減肥當然要減掉脂,除了多運動和以減肥餐單相輔相成,也要跟大家介紹一款韓國女團間流傳的去水腫秘訣-Idol水,能有效解決攝入太多鹽分引致的身體浮腫和水腫問題,避免長出小肚腩,還有美白、消水腫的功效,幫助大家回復最佳狀態!

Lisa的身型向來纖瘦。

Lisa,韓國當紅女團BLACKPINK成員先前在韓國節目公布自己的身高體重,166公分、44.7公斤,BMI指數竟然只有16.3!

Instagram: https://www.instagram.com/p/Bz3jc9nDA9V/

超細的小蠻腰、大腿、手臂毫無一絲贅肉,究竟保持完美體態背後有什麼秘訣?現在就為大家整理韓國idol們管理身材的飲食保養習慣!

通常喜歡澱粉、米飯和粉麵的人都較容易長出小肚腩,其實減少碳水的攝

通常喜歡澱粉、米飯和粉麵的人都較容易長出小肚腩,其實減少碳水的攝取可以有助於小蠻腰養成,但建議不要完全戒掉澱粉,以免飲食攝取不均。大家可以在晚上減少攝取碳水化合物,透過多吃蛋白質獲得飽腹感。另外三餐的進食份量要規律,切忌暴飲暴食,保持健康的飲食習慣會比節食更容易保持好身材!

水腫是身體太多水分還是不夠水分?

很多人對付水腫的方法就是想盡辦法「去水」,但事實卻指恰好相反。撇除個

很多人對付水腫的方法就是想盡辦法「去水」,但事實卻指恰好相反。撇除個別健康及病患問題,當大家進食太多高鈉食物或飲水量不足夠時,鹽分便會堆積在身體裡,使細胞外鈉離子濃度變高,在體內吸附了大量水分,導致身體變得浮腫,此時大家便要適當地補充水分去水腫!另外「喝水都會肥」的說法是沒可能的,水的卡路里是零,除非大家喝的是含糖飲料....

如何得知身體水分不夠?

大家可以透過用手指按壓腫脹部位去測試自己是否有水腫問題,假若按

大家可以透過用手指按壓腫脹部位去測試自己是否有水腫問題,假若按壓後皮膚會出現凹陷,並且過一段時間才恢復,這樣便是水腫。建議大家平日多注意尿液的顏色,正常的尿液顏色應該呈現透明帶點淡黃色,假如顏色太深則有可能代表身體水分不足,人體有70%都是水分,大家記得要時刻為身體補充足夠水分!

韓國女團減肥秘訣-Idol水!

大量喝水能加速身體的新陳代谢,堅持每天喝2公升水會令皮膚變好之

大量喝水能加速身體的新陳代谢,堅持每天喝2公升水會令皮膚變好之外,對減肥也有很大的帮助。如果覺得清水入口淡而無味,也可以選擇在韓國女團間流傳的idol水,能幫助減肥同時助肌膚變得白滑剔透!

神級去水腫Idol水製作方法!

Instagram: https://www.instagram.com/p/BxLutjcFpta/?utm_source=ig_embed

「Idol水」其實就是綠茶檸檬水,是在韓國女團間爆紅的神級飲料,韓國女子團體f(x)的Luna亦曾表示只要喝一杯就能在10-20分鐘內極速消水腫!

Instagram: https://www.instagram.com/p/B5Wbc_6J8YB/?utm_source=ig_embed

首先要準備綠茶茶包,並加入500毫升的水,然後加入四分之一格檸檬榨汁及兩茶匙的白糖,更嚴格的女生可以以水果代替白糖。綠茶屬涼性,有利尿解毒的作用;白糖能加速綠茶中的兒茶素吸收,讓血液循環更活躍;而檸檬則含有大量維他命C,能對抗肌膚氧化,阻斷黑色素的合成,達致美白淡斑的美容功效,不喜歡酸味的人可以選擇用維他命C粉末取代檸檬汁。

少女時代Yuri-美肌碳酸水!

Instagram: https://www.instagram.com/p/5wX9YptZEa/

少女時代成員Yuri向來保養得宜,她曾經在節目中分享每天都會喝的檸檬碳酸水,做法相當簡單,只要將1個檸檬榨汁,然後加入500毫升的碳酸水,每天喝一支,5天後皮膚已經明顯變得亮白有光澤!檸檬含有豐富維他命C,能增強免疫力同時幫助肌膚抗氧化,喝碳酸水則能有助減少進食量,美肌同時瘦身!

不要過度依賴Idol水!

Instagram: https://www.instagram.com/p/BT3thT0AFyq/

最後提醒大家不要過度依賴Idol水,它只是個取代飲料的好方案。飲食均衡不暴飲暴食、保持良好運動習慣、多喝水才是維持身材的長久之計!