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如何消水腫?9款去水腫食物生果消水腫湯水推薦同時排毒瘦身
Diet & Fitness
如何消水腫?9款去水腫食物生果消水腫湯水推薦同時排毒瘦身
Photo: Instagram, GettyImages
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如何消水腫?9款去水腫食物生果消水腫湯水推薦同時排毒瘦身

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怎樣去水腫?去水腫療、湯水是個不錯的選擇!也可靠去水腫丸、去水腫運動或去水腫產品快速消腫。要健康又最快速的方法建議先由食療入手!利用去濕排毒的方法,提升身體的新陳代謝,可以排毒瘦身,去水腫減肥!不過何謂水腫肥?如果你有固定運動習慣,打算以瑜伽減肥但又毫無起色,仍受大肚腩影響,身型依舊腫脹鬆馳,大概你正是受「水腫」問題影響而非真正肥胖。看看以下9種去水腫食療、去水腫湯水及水果推介,由健康的飲食習慣開始排毒!

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如何消水腫?9款去水腫食物生果消水腫湯水推薦同時排毒瘦身
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怎樣去水腫?去水腫療、湯水是個不錯的選擇!也可靠去水腫丸、去水腫運動或去水腫產品快速消腫。要健康又最快速的方法建議先由食療入手!利用去濕排毒的方法,提升身體的新陳代謝,可以排毒瘦身,去水腫減肥!不過何謂水腫肥?如果你有固定運動習慣,打算以瑜伽減肥但又毫無起色,仍受大肚腩影響,身型依舊腫脹鬆馳,大概你正是受「水腫」問題影響而非真正肥胖。看看以下9種去水腫食療、去水腫湯水及水果推介,由健康的飲食習慣開始排毒!

去水腫兼排毒減肥方法,除了做瑜伽減肥之外,也可以從飲食習慣着手,學

點解要去水腫?其實也是因為水腫肥。如果你有固定運動習慣,仍受大肚腩影響,身型看起來腫脹鬆馳,也許你正是受「水腫」問題影響,非真正肥胖。減肥,除了透過運動、瑜伽減肥之外,也可以透過排毒、去水腫入手,從飲食習慣着手,學會「去水腫去濕排毒術」!

所謂的「去水腫去濕排毒術」,其實就是避開一些令水腫問題更嚴重的飲食

所謂的「去水腫去濕排毒術」,就是排毒瘦身的一種,其實就是避開一些令水腫問題更嚴重的飲食習慣,攝取健康又有營養的食物,令身體能排毒之餘更能輕鬆去水腫。以下推介9款去水腫食物包括湯水、生果及各種食物,有助去水腫,去濕,也可以混和於健康飲食飲中。

 

1去水腫肥食物-紅豆

紅豆有助身體排出多餘的水分,同時又排出有毒物質和多餘的鹽分,促進

紅豆有助身體排出多餘的水分,同時又排出有毒物質和多餘的鹽分,促進身體內的新陳代謝。在中醫角度紅豆更有補血活血作用,對女性十分有益。

 

2去水腫肥食物-薏米

生熟薏米同煮有利水滲濕的效用,有助去濕、去水腫,同時又有清熱排膿、健

重點祛濕,生熟薏米同煮有「利水滲濕」的效用,有助去濕、去水腫,同時又有清熱排膿、健脾止瀉的作用。把生熟薏米混合在一起,可以避免過於寒涼,適合不同體質的人士飲用。

 

3去水腫肥飲品-齋啡

黑咖啡熱量非常低,更有不錯的利尿排水作用。但要留避免空腹飲用,減少

黑咖啡熱量非常低,更有不錯的利尿排水作用。 

但要留避免空腹飲用,減少刺激腸胃引起的不適。

但要留避免空腹飲用,減少刺激腸胃引起的不適。

4去水腫肥食物-牛油果

牛油果含鉀量高,同樣具有改善水腫及預防高血壓。要留意一個牛油果的

牛油果含鉀量高,同樣具有改善水腫及預防高血壓。要留意一個牛油果的卡路里已達320 Kcal,一日建議多吃半個就夠。

 

5去水腫肥食物-士多啤梨

士多啤梨即草莓含有大量鉀,有效改善水腫及預防高血壓等。當中的鞣花

士多啤梨即草莓含有大量鉀,有效改善水腫及預防高血壓等。當中的鞣花酸更有助於將毒素排出體外。

 

6去水腫肥食物-檸檬

檸檬含鉀,有助消除水腫。檸檬當中的鹼性的有助調整體質酸鹼度,把檸檬

檸檬含鉀,有助消除水腫。

檸檬當中的鹼性的有助調整體質酸鹼度,把檸檬切片加白開水飲用不單

檸檬當中的鹼性的有助調整體質酸鹼度,把檸檬切片加白開水飲用不單有助能提升新陳代謝,更有助促進微循環。

7去水腫肥食物-海帶

海帶含有一種名為甘露醇的物質,有降低顱內壓、眼內壓,及減輕浮腫等功

海帶含有一種名為甘露醇的物質,有降低顱內壓、眼內壓,及減輕浮腫等功效。而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低,亦有促進腸道蠕動的功效。

8去水腫肥食物-香蕉

香蕉含有豐富的鉀質,有效擊退浮腫,而香蕉中的鎂及維他命B亦能加強

香蕉含有豐富的鉀質,有效擊退浮腫,而香蕉中的鎂及維他命B亦能加強身體的新陳代謝。另一方面香蕉本身含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,有助排清宿便及排走體內廢物,減肥同時排毒!

 

9去水腫肥食物-冬瓜

冬瓜屬白色蔬果,有助排走身體多餘的水分、去水腫,而且又能降低膽固醇

冬瓜屬白色蔬果,有助排走身體多餘的水分、去水腫,而且又能降低膽固醇,亦有抑制脂肪生成的作用,加上冬瓜熱量低,對減肥去水腫很有幫助。不過冬瓜相對較為寒涼,烹煮時不妨加入薑片同煮。

 

除了需要注意以上4項飲食習慣之外,想減肥、去水腫兼排毒,不妨多進食

多進食以上幾款去水腫食物,從飲食習慣開始「吃」出好身型。事實上更要注意以下4項飲食習慣,提升減肥、去水腫兼排毒。 

避免高鈉的食物

當鈉含量過多,會令水分暫時滯留在體內,以稀釋體內鈉的濃度,當體內儲

當鈉含量過多,會令水分暫時滯留在體內,以稀釋體內鈉的濃度,當體內儲留大量水分,做會引致使水腫。因此有些人會在大吃大喝後發現體重立即上升,原因是吃得太鹹造成水分堆積而引致水腫。

攝取足夠水分

別以為喝水會令水腫問題更嚴重,其實飲水量與水腫並無關係,正常人每

別以為喝水會令水腫問題更嚴重,其實飲水量與水腫並無關係,正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫。減肥前,也要分清楚水腫還是脂肪

 

而且當飲水量不足,鹽份更易被鎖在身體,因此要排走體內多餘水分,便需

而且當飲水量不足,鹽份更易被鎖在身體,因此要排走體內多餘水分,便需要多喝水以去水腫。

選擇高鉀蔬果

鉀離子有助排走水分,同時又能降低血壓,是去水腫排毒的最佳食材,例如

鉀離子有助排走水分,同時又能降低血壓,是去水腫排毒的最佳食材,例如:牛油果、奇異果、西芹和薯仔等。不過鉀質容易在烹煮過程中流失,建議以蒸煮方法處理或是直接食用。

 

少吃生冷食物

在中醫角度容易引起水腫的人大多屬於偏寒體質,因此過度進食生冷食

在中醫角度容易引起水腫的人大多屬於偏寒體質,因此過度進食生冷食物,如刺身、雪糕等也會加重水腫問題。而某些食材像蕃茄、白蘿蔔等,本身已屬於涼性食物,偏寒體質的人士亦應該少吃。