如何消水腫？9款去水腫食物生果消水腫湯水推薦同時排毒瘦身

所謂的「去水腫去濕排毒術」，就是排毒瘦身的一種，其實就是避開一些令水腫問題更嚴重的飲食習慣，攝取健康又有營養的食物，令身體能排毒之餘更能輕鬆去水腫。以下推介9款去水腫食物包括湯水、生果及各種食物，有助去水腫，去濕，也可以混和於健康飲食飲中。

紅豆有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝。在中醫角度紅豆更有補血活血作用，對女性十分有益。

牛油果含鉀量高，同樣具有改善水腫及預防高血壓。要留意一個牛油果的卡路里已達320 Kcal，一日建議多吃半個就夠。

檸檬含鉀，有助消除水腫。

海帶含有一種名為甘露醇的物質，有降低顱內壓、眼內壓，及減輕浮腫等功效。而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低，亦有促進腸道蠕動的功效。

冬瓜屬白色蔬果，有助排走身體多餘的水分、去水腫，而且又能降低膽固醇，亦有抑制脂肪生成的作用，加上冬瓜熱量低，對減肥去水腫很有幫助。不過冬瓜相對較為寒涼，烹煮時不妨加入薑片同煮。

多進食以上幾款去水腫食物，從飲食習慣開始「吃」出好身型。事實上更要注意以下4項飲食習慣，提升減肥、去水腫兼排毒。 

別以為喝水會令水腫問題更嚴重，其實飲水量與水腫並無關係，正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫。減肥前，也要分清楚是水腫還是脂肪。

而且當飲水量不足，鹽份更易被鎖在身體，因此要排走體內多餘水分，便需要多喝水以去水腫。

在中醫角度容易引起水腫的人大多屬於偏寒體質，因此過度進食生冷食物，如刺身、雪糕等也會加重水腫問題。而某些食材像蕃茄、白蘿蔔等，本身已屬於涼性食物，偏寒體質的人士亦應該少吃。