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【腹肌訓練】G.E.M. 鄧紫棋超強核心練習！5個燕麥雞蛋去水腫減肥餐單
Diet & Fitness
【腹肌訓練】G.E.M. 鄧紫棋超強核心練習！5個燕麥雞蛋去水腫減肥餐單
Photo: Instagram, weibo@鄧紫棋
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【腹肌訓練】G.E.M. 鄧紫棋超強核心練習！5個燕麥雞蛋去水腫減肥餐單

【腹肌訓練】G.E.M. 鄧紫棋超強核心練習！5個燕麥雞蛋去水腫減肥餐單

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G.E.M. 鄧紫棋經常保持最佳狀態，這年來都是因為她的力成果！她最因的燕麥加雞蛋早餐，還有她瘋狂的腹肌訓練法讓她練腹肌及歌喉外，她更分享了一個去水腫減肥早餐餐單！ 相信G.E.M.分享了她在健身房中練習的片段，除了看到她純熟的核心及腹肌訓練外，原來她更提升難度，一邊飆唱來自天堂的魔鬼，原來她練腹肌同時，也會練歌！

Photo: Instagram, weibo@鄧紫棋
【腹肌訓練】G.E.M. 鄧紫棋超強核心練習！5個燕麥雞蛋去水腫減肥餐單
Photo: Instagram, weibo@鄧紫棋
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G.E.M. 鄧紫棋經常保持最佳狀態，這年來都是因為她的力成果！她最因的燕麥加雞蛋早餐，還有她瘋狂的腹肌訓練法讓她練腹肌及歌喉外，她更分享了一個去水腫減肥早餐餐單！ 相信G.E.M.分享了她在健身房中練習的片段，除了看到她純熟的核心及腹肌訓練外，原來她更提升難度，一邊飆唱來自天堂的魔鬼，原來她練腹肌同時，也會練歌！

G.E.M.證明努力真的會帶來好成果！音樂好，纖瘦結實 的肌肉也好！

G.E.M.證明努力真的會帶來好成果！音樂好，纖瘦結實 的肌肉也好！ 

G.E.M. 鄧紫棋一邊飆高音一邊唱着自己的《來自天堂的魔鬼》，更是跟演唱

G.E.M. 鄧紫棋開始健身後，讓身材更結實更緊緻，近日她分享了健身日常，已不是跟大家一樣show 腹肌，而是在腹肌訓練同時大飆高音。一邊飆高音一邊唱着自己的《來自天堂的魔鬼》，更是跟演唱會無異的級數，根本是是腹肌訓練的最高境界。

1令陳喬恩驚呆的招牌早餐

除了勤力運動，鄧紫棋也會為了控制食慾，而一邊運動一邊看烹飪節目。事

除了勤力運動，鄧紫棋也會為了控制食慾，而一邊運動一邊看烹飪節目。事實上，她更有一個健康又清淡的減肥餐單。早前她在綜藝節目《我要這樣生活》中分享了她近期的減肥早餐「水煮燕麥粥」。

 

Facebook: https://www.facebook.com/G.E.M.OfficialPage/photos/a.10152385658166038/10156889103836038

燕麥加雞蛋，讓陳喬恩也懷疑這份早餐可夠飽？」有營養的「水煮燕麥粥」其實很容易完成！簡單又營養，先把燕麥放入熱水中煮熟，然後加入一隻蛋就完成。

讓陳喬恩也懷疑這份早餐可夠飽？」有營養的「水煮燕麥粥」其實很容易完成

雞蛋、洋䓤 蘑菇是G.E.M.最愛的健康食物，雞蛋提供蛋白質讓她保持能量，蛋黃也要一同吃，因為這是對人體有益的好脂肪。

G.E.M. 體重公開

G.E.M. 鄧紫棋身高157cm，最近更大方地走上體重機公布體重，竟然只有44

G.E.M. 鄧紫棋身高157cm，最近更大方地走上體重機公布體重。

事實上G.E.M. 近來更加注意保養，慢跑、瑜珈、單車各項運動也會嘗試。曾經

竟然只有44.7公斤，換算下來BMI值僅18。 

事實上G.E.M. 近來更加注意保養，慢跑、瑜珈、單車各項運動也會嘗試。

事實上G.E.M. 近來更加注意保養，慢跑、瑜珈、單車各項運動也會嘗試。

曾經試過最高一星期5天都在健身房裡或家中訓練，練成了川字腹肌。

曾經試過最高一星期5天都在健身房裡或家中訓練，練成了川字腹肌。

2清晨、深夜都是G.E.M. 鄧紫棋的健身時機

事實上鄧紫棋的健身訓練，已結合帶氧運動和重量訓練。在演唱會前她更

事實上鄧紫棋的健身訓練，已結合帶氧運動和重量訓練。在演唱會前她更會做600下腹肌訓練，以瑜珈提升身體柔軟度，強化肌肉。

 

3密集又勤力的腹肌訓練

曾經G.E.M. 鄧紫棋在早上七點起床後，會先到到健身房之後再去錄音室

曾經G.E.M. 鄧紫棋在早上七點起床後，會先到到健身房之後再去錄音室，每個可以訓練的時刻她都不放過。

 

最近她也公開了深夜健身的影片，在凌晨的健身房中，G.E.M. 鄧紫棋邊練

最近她也公開了深夜健身的影片，在凌晨的健身房中，G.E.M. 鄧紫棋邊練核心邊飆唱《來自天堂的魔鬼》。

她不單沒有臉紅及氣喘，而且完美展現高音，進行腹肌訓練同時也高難度

她不單沒有臉紅及氣喘，而且完美展現高音，進行腹肌訓練同時也高難度地練歌！

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G.E.M. 鄧紫棋更會搭配一條香蕉，一杯咖啡或豆漿作配搭。有營養又簡單

G.E.M. 鄧紫棋更會搭配一條香蕉，一杯咖啡或豆漿作配搭。有營養又簡單的料理，既有助瘦身又能輕鬆去水腫！