38歲阿Sa逆齡瘦身tips！教你6個彈力繩槓鈴片減肥動作，摵走水腫兼減手臂

Zumba是其中一項近期很受歡迎的瘦身運動之一，不只阿Sa，還有楊丞琳、陳妍希等都是Zumba減肥的愛好者！Zumba是一種新興的帶氧健身舞蹈，隨著音樂的節拍而做出不同的動作，更有指跳一小時已經可以減去1000 kcal，令減肥瘦身變得更有趣味！

慢跑同樣是十分好的帶氧運動，即使近日疫情相對變得嚴重，但為了保持運動的習慣，阿Sa依然堅持在家以跑步機慢跑，慢跑時呼吸舒服、均勻，是能促進脂肪燃燒的帶氧運動，建議可至少跑40分鐘。

要減手臂，可以參考阿Sa的方法，以彈力繩做訓練，做這個動作時腿和腹肌要保持挺直，不能彎曲，手臂呈90度把繩往腰間拉。

如果想進行weight training 重訓練習的話，不妨試試像阿Sa般進行單舉槓鈴片運動吧！雙手拿著槓鈴片，以身前為中心點，先把槓鈴片順時針地圍著身體轉，之後再逆時針轉回中間點，重覆這組動作即可。要注意這個動作最好在有專業教練指導下進行，以免弄傷。

想令手臂肌肉更加緊實，可以進行簡單的啞鈴上舉動作，注意做這個動作時身體要站直，手臂慢慢向上舉，速度亦避免過快以免弄傷手臂，這個動作有助緊緻手臂線條同時減去拜拜肉！

每次運動後都需要進行拉筋，能夠令肌肉得到舒緩之外，也可令整體線條更漂亮。