平胸女豐胸大作戰！5個生活習慣助你擺脫平胸，塑造豐滿胸部線條

女性的胸部發育，主要決定於遺傳以及乳房所含脂肪多寡。AASFP高級私人體適能教練Jan Cho表示，女性於發育時期和懷孕時期，因為荷爾蒙分泌影響而會讓胸部增大，成年女士們若想讓胸部線條更豐滿，可以透過運動與改變生活習慣而讓胸部線條更突出。

你睡得好嗎？你會熬夜睡嗎？睡眠質素會影響胸部發育。夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能。

你偏食嗎？坊間有不少說法吃某些食物能豐胸，但並非全部有醫學跟據，想胸部線條好看，飲食方面真正重要的，是定時飲食以及營養均衡。一天要吃足早、午、晚三餐，注意有否均衡攝取足夠蛋白質，碳水化合物和脂肪。

Jan奉勸女士們不要胡亂服食藥物或植入式方法豐胸，這對身體有極為負面的影響。

健身教練Jan表示，坐姿和站姿不正確，亦會令胸部看起來較小。寒背問題令胸椎受壓，不止影響呼吸，對胸部發育亦有不良影響。Jan 建議女士們要留意自己不論是站立或坐著的時候也要儘量保持腰背挺直，日常生活保持姿勢正確，胸部看起來已較寒背時豐滿不少。

健身教練Jan解釋，女士睪固酮含量僅是男性的十分之一左右，肌肉增長較男士困難，因此女性鍛練胸肌並不會令胸部變硬或形成方形，反而會令胸部更會堅挺和富有彈性，對於產後胸部下垂的媽媽們更是大有幫助。

啞鈴推胸、掌上壓、啞鈴飛鳥這些胸肌訓練動作有助女士胸部看起更堅挺豐滿。

壓力大時，容易引起飲食失衡，身體未能攝取均衡營養，因而間接影響你的豐胸大計。保持心境開朗，正面的思想，能有助胸部保持健康狀態。