by Younie Tsang

Diet & Fitness
【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」!可喝酒吃甜品
Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is
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【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」!可喝酒吃甜品
韓國女星韓藝瑟即使已經38歲,但她的身材及樣貌依舊保養得宜,原來她的餐單中也加入了兩大superfood食物奇亞籽及燕麥 。近年她開始在Youtube分享自己私下生活,不到一年已吸引80萬人訂閱!最近她更公開分享了一個5日瘦近在磅的「5日瘦身食譜」!
Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is
【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」!可喝酒吃甜品
Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is
韓國女星韓藝瑟即使已經38歲,但她的身材及樣貌依舊保養得宜,原來她的餐單中也加入了兩大superfood食物奇亞籽及燕麥 。近年她開始在Youtube分享自己私下生活,不到一年已吸引80萬人訂閱!最近她更公開分享了一個5日瘦近在磅的「5日瘦身食譜」!
5天瘦2kg

韓藝瑟在靠這個食譜在短短5天就減掉2kg!身高166cm的她韓藝瑟i之前體重約49.7kg,為了上鏡頭更好看,她利用這個5日瘦身食譜瘦身,重點是期間還可以吃甜品、也可以喝酒!
愛甜品女生必試

即使在這5天控制飲食的期間,她仍可以吃scone 及macaron,對於一眾愛甜品愛scone的以女生來說,絕對是個喜訊!
Cheating Day有助突破停滯期

減肥也可以吃甜品,對!因為韓藝瑟也是愛甜的女生,所以在進行5日瘦身食譜時也會預留時間給自己吃最愛的!在5天當中,其中一日為Cheating Day,即當日可以吃欺騙餐,也就是放鬆吃,這個方法可以放鬆心情又可以吃甜品,同時也有助刺激向來平穩的新陳代謝系統,這樣有助令較慢的使新陳代謝突破停滯期。
每天保持運動

事實上進行5日瘦身食譜同時,她每天也會搭配運動,可以是帶氧運動,或是重量訓練,也有輕鬆地散步也可以。
1Day -由黑咖啡開始

早餐:黑咖啡一杯
午餐:乳酪一杯、奇亞籽、燕麥
點心:Scone
晚餐:雞胸肉沙律、堅果
2Day -可以吃刺身加macaron

早餐:黑咖啡一杯、乳酪一杯
午餐:乳酪、奇亞籽、燕麥
晚餐:日式刺身、macaron 2個
3Day -可以吃三文治

早餐:黑咖啡一杯、scone一個
午餐:火腿三文治
晚餐:一小塊雞胸肉
4Day-雞胸肉牛油果洋䓤沙律

早餐:黑咖啡、半杯乳酪加燕麥、香蕉、藍莓
午餐:雞胸肉牛油果洋䓤沙律
茶點:咖啡一杯、蛋糕小件
晚餐:雞胸肉沙拉牛油果洋䓤沙律
5Day -Happy Hour

早餐:半碗乳酪加燕麥配香蕉
午餐:生菜沙律、烤蔬菜
晚餐:Cocktail 一杯
5日瘦身食譜重點-1

韓藝瑟每天吃的燕麥都是以熱水沖開。
5日瘦身食譜重點-2

即使吃得比較滿足第Day 5,也是以蔬菜為主。
5日瘦身食譜重點-3

整個過程在第四天未有變化,第五天體重才開始有變化。

在這個期5日瘦身食譜中,適量的運動也是成功瘦身的重點。