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【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」！可喝酒吃甜品

Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is

【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」！可喝酒吃甜品

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18 AUG 2020

韓國女星韓藝瑟即使已經38歲，但她的身材及樣貌依舊保養得宜，原來她的餐單中也加入了兩大superfood食物奇亞籽及燕麥。近年她開始在Youtube分享自己私下生活，不到一年已吸引80萬人訂閱！最近她更公開分享了一個5日瘦近在磅的「5日瘦身食譜」！

Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is

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18 AUG 2020

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5天瘦2kg

韓藝瑟在靠這個食譜在短短5天就減掉2kg！身高166cm的她韓藝瑟i之前體重約49.7kg，為了上鏡頭更好看，她利用這個5日瘦身食譜瘦身，重點是期間還可以吃甜品、也可以喝酒！

即使在這5天控制飲食的期間，她仍可以吃scone 及macaron，對於一眾愛甜品愛scone的以女生來說，絕對是個喜訊！

減肥也可以吃甜品，對！因為韓藝瑟也是愛甜的女生，所以在進行5日瘦身食譜時也會預留時間給自己吃最愛的！在5天當中，其中一日為Cheating Day，即當日可以吃欺騙餐，也就是放鬆吃，這個方法可以放鬆心情又可以吃甜品，同時也有助刺激向來平穩的新陳代謝系統，這樣有助令較慢的使新陳代謝突破停滯期。

事實上進行5日瘦身食譜同時，她每天也會搭配運動，可以是帶氧運動，或是重量訓練，也有輕鬆地散步也可以。

早餐：黑咖啡一杯

午餐：乳酪一杯、奇亞籽、燕麥

點心：Scone

晚餐：雞胸肉沙律、堅果

早餐：黑咖啡一杯、乳酪一杯

午餐：乳酪、奇亞籽、燕麥

晚餐：日式刺身、macaron 2個

早餐：黑咖啡一杯、scone一個

午餐：火腿三文治

晚餐：一小塊雞胸肉

早餐：黑咖啡、半杯乳酪加燕麥、香蕉、藍莓

午餐：雞胸肉牛油果洋䓤沙律

茶點：咖啡一杯、蛋糕小件

晚餐：雞胸肉沙拉牛油果洋䓤沙律

早餐：半碗乳酪加燕麥配香蕉

午餐：生菜沙律、烤蔬菜

晚餐：Cocktail 一杯

韓藝瑟每天吃的燕麥都是以熱水沖開。

即使吃得比較滿足第Day 5，也是以蔬菜為主。

整個過程在第四天未有變化，第五天體重才開始有變化。

在這個期5日瘦身食譜中，適量的運動也是成功瘦身的重點。