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【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」!可喝酒吃甜品
Diet & Fitness
【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」!可喝酒吃甜品
Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is
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【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」!可喝酒吃甜品

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韓國女星韓藝瑟即使已經38歲,但她的身材及樣貌依舊保養得宜,原來她的餐單中也加入了兩大superfood食物奇亞籽及燕麥 。近年她開始在Youtube分享自己私下生活,不到一年已吸引80萬人訂閱!最近她更公開分享了一個5日瘦近在磅的「5日瘦身食譜」!

Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is
【5日瘦2kg Superfood餐單】韓藝瑟奇亞籽燕麥「5日瘦身食譜」!可喝酒吃甜品
Photo: Instagram@han_ye_seul_,Youtube@한예슬 is

韓國女星韓藝瑟即使已經38歲,但她的身材及樣貌依舊保養得宜,原來她的餐單中也加入了兩大superfood食物奇亞籽及燕麥 。近年她開始在Youtube分享自己私下生活,不到一年已吸引80萬人訂閱!最近她更公開分享了一個5日瘦近在磅的「5日瘦身食譜」!

5天瘦2kg

韓藝瑟在靠這個食譜在短短5天就減掉2kg!身高166cm的她韓藝瑟i之

韓藝瑟在靠這個食譜在短短5天就減掉2kg!身高166cm的她韓藝瑟i之前體重約49.7kg,為了上鏡頭更好看,她利用這個5日瘦身食譜瘦身,重點是期間還可以吃甜品、也可以喝酒!

愛甜品女生必試

即使在這5天控制飲食的期間,她仍可以吃scone 及macaron,對於一眾愛甜品愛scone

即使在這5天控制飲食的期間,她仍可以吃scone 及macaron,對於一眾愛甜品愛scone的以女生來說,絕對是個喜訊! 

Cheating Day有助突破停滯期

減肥也可以吃甜品,對!因為韓藝瑟也是愛甜的女生,所以在進行5日瘦身

減肥也可以吃甜品,對!因為韓藝瑟也是愛甜的女生,所以在進行5日瘦身食譜時也會預留時間給自己吃最愛的!在5天當中,其中一日為Cheating Day,即當日可以吃欺騙餐,也就是放鬆吃,這個方法可以放鬆心情又可以吃甜品,同時也有助刺激向來平穩的新陳代謝系統,這樣有助令較慢的使新陳代謝突破停滯期。

 

每天保持運動

事實上進行5日瘦身食譜同時,她每天也會搭配運動,可以是帶氧運動,或

事實上進行5日瘦身食譜同時,她每天也會搭配運動,可以是帶氧運動,或是重量訓練,也有輕鬆地散步也可以。

 

1Day -由黑咖啡開始

早餐:黑咖啡一杯午餐:乳酪一杯、奇亞籽、燕麥點心:Scone晚餐:雞胸肉沙律、堅果

早餐:黑咖啡一杯

午餐:乳酪一杯、奇亞籽、燕麥

點心:Scone

晚餐:雞胸肉沙律、堅果

 

2Day -可以吃刺身加macaron

早餐:黑咖啡一杯、乳酪一杯午餐:乳酪、奇亞籽、燕麥晚餐:日式刺身、macaron 2個

早餐:黑咖啡一杯、乳酪一杯

午餐:乳酪、奇亞籽、燕麥

晚餐:日式刺身、macaron 2個 

3Day -可以吃三文治

早餐:黑咖啡一杯、scone一個午餐:火腿三文治晚餐:一小塊雞胸肉

早餐:黑咖啡一杯、scone一個

午餐:火腿三文治

晚餐:一小塊雞胸肉

4Day-雞胸肉牛油果洋䓤沙律

早餐:黑咖啡、半杯乳酪加燕麥、香蕉、藍莓午餐:雞胸肉牛油果洋䓤沙律茶點

早餐:黑咖啡、半杯乳酪加燕麥、香蕉、藍莓

午餐:雞胸肉牛油果洋䓤沙律

茶點:咖啡一杯、蛋糕小件

晚餐:雞胸肉沙拉牛油果洋䓤沙律

 

5Day -Happy Hour

早餐:半碗乳酪加燕麥配香蕉午餐:生菜沙律、烤蔬菜晚餐:Cocktail 一杯

早餐:半碗乳酪加燕麥配香蕉

午餐:生菜沙律、烤蔬菜

晚餐:Cocktail 一杯

5日瘦身食譜重點-1

1.韓藝瑟每天吃的燕麥都是以熱水沖開。

韓藝瑟每天吃的燕麥都是以熱水沖開。

5日瘦身食譜重點-2

即使吃得比較滿足第Day 5,也是以蔬菜為主。

即使吃得比較滿足第Day 5,也是以蔬菜為主。

5日瘦身食譜重點-3

整個過程在第四天未有變化,第五天體重才開始有變化。

整個過程在第四天未有變化,第五天體重才開始有變化。