乾燥環境溫度及濕度低，導致皮膚水份容易蒸發流失，而皮脂腺分泌亦開始減少。天氣轉變加上日常的不良習慣導致身體毒素日積月累，令皮膚容易變得乾燥，出現面色灰暗、黑眼圈、皮膚暗啞、乾燥，亦容易出現水腫、皮膚敏感和痕癢等情況，嚴重甚至可以誘發濕疹。要紓緩以上情況，便要好好養生。雖說進補和潤肺也是當中重點，但千萬也不要忘記排毒，只要排走體內毒素，才可以加強其後的養生功效。

大家可於早上起床後，喝一杯溫水，有助於潤腸通便，改善便秘的問題。日常也可多吃綠豆、玫瑰花、杏仁、薏仁、蜂蜜、蛋白等，為肌膚排毒。此外，亦可按個人體質多進食一些食物如杏仁、雪耳、甘蔗、桑椹、百合、蓮子等，取其滋陰潤燥的功效，但進食前也要按個人體質而了解合適與否。而且秋季天氣漸涼，是傷風感冒的多發季節，可多喝熱粥湯水，有健脾保暖和補水的功效。

在中醫角度而言，木瓜屬平性水果，有豐富含維他命，配上燕窩，更有滋陰潤肺和保健美容之功效；而雪梨配上杏仁，則有生津潤燥和養血生肌之功效。以下兩款湯水做法簡單之餘還都相當適合由內而外助你潤肺、養顏！

1.雪梨切塊，加入20克杏仁和適量清水，適量冰糖調味。

2.蒸1小時即可。

五青汁是由青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜和芹菜這五種高膳食纖維蔬果製成，五青汁排毒的原理就是用這些蔬果幫助促進腸道蠕動，令一些有害或是致癌的物質能較快排出體外，促進排毒瘦身。

當中杏仁能潤澤肌膚，淡斑抗皺；薏仁和茯苓可淡化色斑、消炎和祛水腫；綠豆有清熱解毒作用，可抗痘、消炎和淨白。蜂蜜調和所有材料，達到滋潤保濕作用，適合秋季外敷，濕敷後面色更緊緻白滑，擊退暗啞。

內外夾攻排毒養生、加強肌膚防護固然重要，但日常生活的細節也要多加注意，才可減少皮膚敏感的情況。就如天氣轉涼時，穿着衣服的物料也盡量選用通爽的純綿物料，若要穿着羊毛及絲絨等禦寒衣物時，要注意不要直接與皮膚接觸，最好先以純棉內衣打底。日常不吸煙，多做運動，保持心境開朗，都可促進皮膚新陳代謝，增強抵抗力。

此外，家居環境也是重要一環。勤力保持清潔，每星期更換床單、枕頭袋，可以預防塵蟎及真菌滋生而造成的敏感。若果肌膚壓力爆煲，出現濕疹的情況，盡量不要貪一時快感而去抓，因為抓損的皮膚可令細菌有機可乘，造成二次感染，同時有機會留下色素沉澱及永久的疤痕，最好當然要及早求醫。