白頭髮主要是因為毛囊內的**黑色素細胞**功能減弱，無法產生足夠的黑色素，讓頭髮變白。常見誘因包括壓力、營養不良、遺傳或荷爾蒙變化。但洗頭方法呢？它不會直接「製造」白髮，卻能影響頭皮健康，從而放大這些風險。

根據日本頭皮保養專家辻敦哉的觀點，不正確的洗頭方式可能會阻礙頭皮血液循環，導致毛囊營養供應不足，進而加速白髮生成。簡單說，頭皮就像頭髮的「土壤」，如果清潔不當或過度刺激，土壤貧瘠了，頭髮自然容易「白化」。

到底洗頭壞習慣如何影響白髮？首先添頭本來是一件好事，但要用溫和產品正確操作，反而能維持頭皮健康，預防問題。

燙水刺激毛囊，破壞油脂平衡；冷水則無法清潔乾淨。

每天洗過度剝離天然油脂，頭皮缺水；少洗則積垢，毛囊「窒息」

好消息是，調整洗頭習慣就能從源頭護髮！借鑒日本專家的「雙重洗髮法」，每天花5-10分鐘，就能改善頭皮環境，減緩白髮生成。步驟超簡單：

   - 用溫水（約37-40°C）徹底沖洗頭髮和頭皮，去除80%的灰塵和油垢。  
   - 輕輕塗抹少量洗髮精，從髮尾往頭皮推，記住不要用力搓，讓泡沫自然清潔。  
   - 目的：避免殘留物堵塞毛囊，保護黑色素細胞。

   - 再塗洗頭水，從頭皮開始，用指腹輕柔畫圈按摩（像畫「8」字）。  
   - 專攻太陽穴、頭頂、後腦勺等穴位，促進血液循環，讓氧氣和養分直達毛囊。  
   - 沖洗乾淨後，用護髮素只塗中段到髮尾，避免頭皮。  
額外Tip：每週1-2次用頭皮精華，按摩後不沖洗，強化保濕。