坊間不時出現新穎的美白推薦方法，由民間智慧洗米水至光學去斑，大家都可能聽說過，但又了解過當中的安全和有效性嗎？《ELLE》請來皮膚科專科醫生陳厚毅為大家講解3種錯誤和3種安全有效的美白方法。

洗米水美白在某程度上可以抗衰老，例如蘊含pitera成分更為有效，但這就需要某種米經過特別的提煉過程而發酵出來，才會蘊含如安基酸（Amino acid）等物質，有機會對抗衰老。然而普通洗面水未必能發酵出這種成分，未能達到預期效果之餘，更有機會引致敏感。

檸檬水蘊含維他命C，長遠來說有助改善膚色，但不算很有效，而且過量飲用或會引致腸胃不適。

天然果酸有很多種，常見的有甘醇酸（Glycolic acid），能封存油脂、促進肌膚新陳代謝，從而減低色斑和改善暗啞膚色。先將甘醇酸塗於皮膚上，數分鐘後中和，從而改善肌膚。需要每隔數星期做一次，有效減淡色斑，但做完需要塗防曬和保濕。

副作用：感覺較疼痛，而且有機會因停留時間過長而灼傷皮膚，亦有可能引起乾燥。

激光屬單一波長，並分有好多種，色括傳統的納秒（Nano）及近年興起的皮秒（Pico）。不同的色斑吸收某種波長後，黑色素就會就被分解，從而達到治療效果。以前的激光多數會結疤，但現時的激光有些會結疤，有些則不會。然而對付色斑，皮秒激光不代表一定比傳統激光好，雖有機會減低反黑現象（即當再曬太陽時會比以往更快出斑），但皮秒激光最有效的是脫紋身而非美白。

副作用：有機會燒傷皮膚引致疤痕。服用感光藥物人士如四環素，或剛曬太陽人士均不適合做激光。患有紅斑狼瘡症者亦未必可以做激光、彩光等療程。

彩光結合7種波長，利用不同的光以達到不同的治療效果，可改善較多皮膚問題，如暗瘡、美白、減淡淺層斑包括雀斑和太陽斑。

副作用：一次未必有效果，需做多次效果才更顯著。患有紅斑狼瘡症者未必可以做激光、彩光等療程。

天天都塗防曬，而非去陽光與海灘時才塗，因為陰天時的紫外線同樣可以很高。

防曬工作並非由18、20歲開始，又或待出斑後才做，有研究顯示5至7成由紫外線做成的肌膚傷害，其實早在18歲前已經出現，而色斑也是日積月累的，所以愈早塗防曬愈好。