Switch Fitness Boxing＋Ring Fit減肥成效倍增！日本微胖女激減30kg練出「川字腹肌」，兩大健身環成功減肥案例Switch Fitness Boxing＋Ring Fit減肥成效倍增！日本微胖女激減30kg練出「川字腹肌」，兩大健身環成功減肥案例

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Switch Fitness Boxing＋Ring Fit減肥成效倍增！日本微胖女激減30kg練出「川字腹肌」，兩大健身環成功減肥案例

LAST MODIFIED

16

Apr

2022

有新年長假期，不論是否需要拜年，在家打機用Switch減肥也是不錯的選擇，更可以藉此減走連日來「吃糕脂肪」！Switch的《Ring Fit》減肥熱潮從未減退，但若然想令減肥效果double up，不妨再加上新遊戲《Fitnes Boxing》一起玩，事實上由於Fitnes boxing 與Ring Fit運動強度大有不同，也成就了不少真實的瘦身案例！有日本微胖女正正就是用以上兩款遊戲激減30kg，同時更可以練出超強的「川字腹肌」；而一個早已擁有兩個孩子的媽媽以Switch健身環成功減肥，減掉20kg練成馬甲線！新一年不妨繼續以Switch邊玩邊減肥！

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《Fitnes Boxing》減肥功效好

繼《Ring Fit》之後，《Fitnes Boxing》成為另一大受歡迎的Switch減肥遊戲，這款遊戲像打拳擊一樣，分為「每日模式」及「自由訓練」，可以自己選擇全身訓練或是針對局部位置訓練。日本女生MarieYanamoto正正就是以《Fitnes Boxing》加上《Ring Fit》成功減肥！

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狂減近30kg減體脂

日本一位微胖女網友ヤナマリ因食量驚人，在4年內體重增加20kg把體重提升72.6kg! 身體脂率達46.1％，BMI達32.3也已算是「中度肥胖」。

她由2019年10月決定開始減肥計畫，預計用6個月內減掉21kg，同時把體脂降至29.6％。來到今年9月她的體重已減至45kg，肥腫肚腩已見馬甲線練成腹肌，手臂bye bye 肉也成為緊實的二頭肌，來到10月已成功減掉30kg!

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RingFit減肥也限制糖飲食

總是說減肥是要飲食及運動同步進行才有效果，ヤナマリ的瘦身飲食方面，沒有特別計算熱量或脂肪，只是限制糖分。每天她會克制糖分的攝取量，控制壓在50g內。

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為免每餐也要計算，主要以類別區分，就像是肉類、魚、蛋和大豆製品等含糖量較少的食物；雞腿、豬肉、金槍魚罐頭、鯖魚、三文魚、蛋、納豆、泡菜、白菜都都是她常吃。她最愛吃的就是沒甚麼糖份金槍魚罐頭。

Ring fit 減肥健身

ヤナマリ每天會進行20分鐘無氧氧運動，以及每天約2小時的攜氧運動，大多是靠Switch健身遊戲的「健身環大冒險」以及「Fitness Boxing健身拳擊」進行鍛鍊。每天的運動，她大概分成四個時段，第一個時段是10分鐘伸展運動，之後約10-20分鐘的一般拳擊訓練；第二個時段練習30至60分鐘健身拳擊，第三個時段則是兩次連續的30分鐘的拳擊訓練；