Pilates速成腹肌人魚線改善呼吸及增加性能力！Jennie太妍孫藝珍Meghan Markle各女星著迷的Pilates Reformer

皮拉斯Pilates的好處，首要是學習如何正確呼吸，有助降低皮質醇分泌，更有助舒緩壓力，且Pilates對瘦身也大有好處！ 另一方面也可以訓練到身體靈活度及柔軟度，相比起瑜伽更安全舒適，同時有助增加肌肉強度與靈活度！事實上Pilates 有助強化小腹、背部。且在這個運動更能放鬆及控制肌肉，提升性愛體驗，增加性能力！

瘦腰練腹肌或人魚線，不論是超模Miranda Kerr、Karlie Kloss或Meghan Markle、還是日韓藝人或模特兒如長谷川潤、鄭麗媛及各大名模，都不難發現她們正沉迷着有修身成效的Pilates Reformer 。

ELLE訪問擁有世界極少數持有PMA Gold Certified Pilates Teacher資格，台灣Body Lab亞洲體研創辦人謝菁珊，來為大家講解答及介紹鞦韆桌、核心床等...

Pilates reformer是用途較廣、可塑性較強的器械，不論是簡單的伸展至高難度的跳躍動作，也可以在機器上完成，更有效鍛練到身體各個部位。

在軟墊上進行的Pilates以訓練核心區塊為主，四肢多是作輔助。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊，長期練習Pilates對修身大有幫助。

因此，對Pilates器材有興趣的初學者，Pilates reformer是不錯的選擇；或是當練習器械時遇到瓶頸時，也可試試它。

其實有Pilates reformer 選擇的阻力越輕，有時候越要提升動作難度、也需要更強的控制力；當阻力越重時，反而成為助力，在阻力的幫助下能夠完成你在地皮上練習時完成不到的動作。

它強調核心區塊與四肢的均衡鍛練，因此能夠針對最困擾女生的腹部、臀部，達至瘦腰練腹肌及人魚線等集中鍛練。更因為機器使用的阻力是彈簧而非重量，更有助修身及塑形，讓四肢肌肉線條更完美，同時不怕練出粗壯的大肌肉。

IG上最常看到各位女星、韓星都在做的Cadillac鞦韆桌，也是Pilates的器材之一，看似馬戲團的表演道具，其實一開始是Pilates先生為臥病在床的復健患者研發的器械。跟Pilates reformer一樣，提供全身性動作的練習，更包括阻力的彈簧，可以懸掛在Cadillac不同的角度，協助動作的訓練。也因為它特殊的立體空間設計，不少高難度的Pilates動作都可以搭配它來使用。