由於磨牙一般都在睡眠期間發生，所以很多人都不察覺這個問題，如果你發現牙齒磨損或損壞、牙齒敏感、顎部疼痛或緊繃、顎關節障礙、頭痛、臉部疼痛等症狀都有機會是磨牙引致。

紓解磨牙問題，最直接的方法就是佩戴夜間牙套，可以在睡眠時保護牙齒免受磨損，不過牙套一定要由牙醫定制而成，確保貼合牙齒形狀。

壓力是導致磨牙的常見原因，所以放鬆心情，例如冥想、瑜伽和深呼吸等，好好處理壓力問題，有助減輕磨牙習慣。

平日睡覺時，可以營造一個舒適的睡眠環境，從而培養良好睡眠習慣，可以減少磨牙問題。

由於進食偏硬或黏的食物，有機會令顎部肌肉過度使用，從而加劇磨牙，所以平日避免吃硬或黏的食物，亦有助改善磨牙問題。

壓力是導致磨牙的最常見原因之一，在高壓水平以及焦慮情況下，有機會無意識引致夜間磨牙，亦是身體對壓力的一種反應。

如果平日你會攝取高咖啡因，亦有抽煙或酗酒習慣，都可能增加磨牙的風險。

家族遺傳亦會引致磨牙，如果有家人同樣有磨牙習慣，發生磨牙的可能性亦會相對增加。

雖然磨牙並不是直接與缺乏營養相關，一般都是由心理壓力、焦慮引起，但如果身體缺乏鎂、鈣和維他命D，都有機會發生磨牙問題。