M到飲紅豆水有用嗎？女性必需知道的5個月經飲食及減痛方法

你剛才選了哪一項呢？如果是選「以上皆是」，那你可能需要試一下其他的方法了。紅豆水是一個不錯的選擇。中醫角度來說，紅豆即赤小豆，根據《本草綱目》記載，其性溫性下行，能通小腸去腫脹，對女性月經不調效果很好，還能暖宮助孕，改善痛經及告別宮寒體質。

赤小豆的鐵質含量相當豐富，一般來說可以用作改善水氣病及消除下肢水腫問題，所以日常飲用也可，不過市面上的即沖紅豆水成分未必有藥用效果，當作平日飲品使用，排走因血液循環不良及愛飲冰冷飲品而帶來的下半身濕氣就好，但不建議長期飲用。如要達到較好的減經痛之效，應先諮詢中醫師意見。

除了即沖紅豆水，不如自製黑糖紅豆水吧！在月經來之前三天配黑糖熬煮並飲用可以防止經痛，但請選用有機紅豆，因為如果紅豆皮上殘留了化學物質，飲多了也會對女性身體不好。

材料：
紅豆 250g
黑糖 90g
水 500cc

製法：

• 先將紅豆洗凈，泡水30分鐘，再加水用大火煮滾；
• 改用小火燜至軟爛狀，加入黑糖煮滾後即可。

根據聯合國食物及農業組織指出，椰棗多來自中東地區，是一種棕櫚科植物，體積比紅棗大粒，但鐵質及纖維都比其他棗類高。吃過的人會覺得它非常甜，但卻可以改善便秘及控制血糖水平，經期時吃椰棗更可以補充鐵質，減低痛楚及疲倦感覺。

你會較注重M到飲食嗎？其實碳水化合物、可可成分對於經期中的女士的確是恩物，三不五時也想吃一點來減低痛楚，但又怕吃太多會肥，所以黑朱古力、蕃薯、紅桑子等，就是可以令心情更好又可充分吸收鐵質的M到Guilty-free甜點。

近年不少人也會買天然精油放在家，有助驅蟲、安眠等，原來天然精油也有效，是M到時必備的天然精油。薰衣草、羅馬甘菊、黑胡椒、生薑等4款天然精油減輕經前的壓力，經期時可以驅除脹氣，溫暖子宮，感到不適時聞一聞，定必比吃止痛藥來得天然健康。

你的M痛程度在那個等級？很多時候除了子宮收縮帶來的痛楚以外，腰痛也是另一個痛楚來源，一些舒緩M到腰背痛瑜伽動作可以伸展腰背肌肉，盆骨及胸腔等，配合呼吸來全身放鬆，從而改善腰痛甚至子宮收縮帶來的痛楚。