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M到飲紅豆水有用嗎?女性必需知道的x個月經飲食及減痛方法
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M到飲紅豆水有用嗎?女性必需知道的5個月經飲食及減痛方法
Photo: Gettyimages
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M到飲紅豆水有用嗎?女性必需知道的5個月經飲食及減痛方法

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每每到台灣旅行都會買上三、四包即沖紅豆水回來,送禮先用都得體,原因有傳言說女生在M到時飲紅豆水可以減痛!經期的痛苦你我都明白,到底要如何控制月經飲食呢?還有其他減痛的方法嗎?

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M到飲紅豆水有用嗎?女性必需知道的5個月經飲食及減痛方法
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每每到台灣旅行都會買上三、四包即沖紅豆水回來,送禮先用都得體,原因有傳言說女生在M到時飲紅豆水可以減痛!經期的痛苦你我都明白,到底要如何控制月經飲食呢?還有其他減痛的方法嗎?

紅豆可改善痛經

你剛才選了哪一項呢?如果是選「以上皆是」,那你可能需要試一下其他的方

你剛才選了哪一項呢?如果是選「以上皆是」,那你可能需要試一下其他的方法了。紅豆水是一個不錯的選擇。中醫角度來說,紅豆即赤小豆,根據《本草綱目》記載,其性溫性下行,能通小腸去腫脹,對女性月經不調效果很好,還能暖宮助孕,改善痛經及告別宮寒體質。

飲即沖紅豆水也有用?

赤小豆的鐵質含量相當豐富,一般來說可以用作改善水氣病及消除下肢

赤小豆的鐵質含量相當豐富,一般來說可以用作改善水氣病及消除下肢水腫問題,所以日常飲用也可,不過市面上的即沖紅豆水成分未必有藥用效果,當作平日飲品使用,排走因血液循環不良及愛飲冰冷飲品而帶來的下半身濕氣就好,但不建議長期飲用。如要達到較好的減經痛之效,應先諮詢中醫師意見。

1自製黑糖紅豆水

除了即沖紅豆水,不如自製黑糖紅豆水吧!在月經來之前三天配黑糖熬煮

除了即沖紅豆水,不如自製黑糖紅豆水吧!在月經來之前三天配黑糖熬煮並飲用可以防止經痛,但請選用有機紅豆,因為如果紅豆皮上殘留了化學物質,飲多了也會對女性身體不好。

材料:
紅豆 250g
黑糖 90g
水 500cc

製法:

  1. 先將紅豆洗凈,泡水30分鐘,再加水用大火煮滾;
  2. 改用小火燜至軟爛狀,加入黑糖煮滾後即可。

2吃椰棗補充鐵質

根據聯合國食物及農業組織指出,椰棗多來自中東地區,是一種棕櫚科植

根據聯合國食物及農業組織指出,椰棗多來自中東地區,是一種棕櫚科植物,體積比紅棗大粒,但鐵質及纖維都比其他棗類高。吃過的人會覺得它非常甜,但卻可以改善便秘及控制血糖水平,經期時吃椰棗更可以補充鐵質,減低痛楚及疲倦感覺。

SELECT
以上皆是
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椰棗 170g
$40.00
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3選擇M到 Guilty-free甜點

碳水化合物、可可成分對於經期中的女士的確是恩物,三不五時也想吃一

你會較注重M到飲食嗎?其實碳水化合物、可可成分對於經期中的女士的確是恩物,三不五時也想吃一點來減低痛楚,但又怕吃太多會肥,所以黑朱古力、蕃薯、紅桑子等,就是可以令心情更好又可充分吸收鐵質的M到Guilty-free甜點。

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Brownie Brittle 布朗尼脆餅
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Brownie Brittle 布朗尼脆餅 142g
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4M到時必備的天然精油

近年不少人也會買天然精油放在家,有助驅蟲、安眠等,原來天然精油減經

近年不少人也會買天然精油放在家,有助驅蟲、安眠等,原來天然精油也有效,是M到時必備的天然精油。薰衣草、羅馬甘菊、黑胡椒、生薑等4款天然精油減輕經前的壓力,經期時可以驅除脹氣,溫暖子宮,感到不適時聞一聞,定必比吃止痛藥來得天然健康。

5伸展運動舒緩M到不適

M痛很多時候除了子宮收縮帶來的痛楚以外,腰痛也是另一個痛楚來源

你的M痛程度在那個等級?很多時候除了子宮收縮帶來的痛楚以外,腰痛也是另一個痛楚來源,一些舒緩M到腰背痛瑜伽動作可以伸展腰背肌肉,盆骨及胸腔等,配合呼吸來全身放鬆,從而改善腰痛甚至子宮收縮帶來的痛楚。

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