減肥留意！體重不是重點！韓國健身網紅崔高恩5年瘦10公斤差別超大

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LAST MODIFIED
09 OCT 2020

減肥必看！只減十公斤但差別太強大了！女生為減肥無所不用其極，但極端的瘦身方法通常不健康而且容易反彈，要想減肥成功，不妨參考這位韓國女生的減肥心路歷程，她用 5 年時間只減十公斤，但前後分別實在太大，皮膚變好了，最重要是人也變得更健康！

Photo: Instagram

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09 OCT 2020

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減肥的重點不一定是磅數！

現年 28 歲的韓國女生崔高恩，五年前體重接近 65 公斤，嘗過數之不盡的減肥方法，連打針、吃藥、扣喉等極端方法都做過了，減肥效果反覆而且短暫，更換來身心大大創傷！

她剖白減肥的心路歷程，撕心裂肺的感覺吸引到不少減肥女生共鳴， IG 上有超過 21 萬粉絲正在追縱她！

崔高恩明知到美容院做減肥療程是白花，但那至少是心靈安慰：「老實說，我知道。我想被欺騙，所以我把錢花了六年。但回歸是一個更大的失敗，這令人沮喪。」

崔高恩想對所有減肥女生說：「重量只是一個數字。我鍛煉了 2 年，這是相同的重量，但它是如此不同。」以前她減肥令體重減輕了，但上臂和下半身的肌肉鬆弛下垂，根本瘦得不漂亮！因此，她深明只着重外表的減肥方法實在太不健康，真正的減肥不應該純粹「減掉肥肉」，而是有一個健康的人生！

「作為一個女人，我想要漂亮和自豪。」2013 年崔高恩的體重接近 65 公斤，經過健康的減重管理後，現時體重保持在 55 公斤左右，但外表看起來非常健康又窈窕，對比圖的差別更令人驚呼狂讚！

「對我來說，穿泳裝是一個夢幻的事。我身穿泳衣裡，這對我來說仍然是一個奇蹟。」崔高恩夢想達成！她做到的，其實你都可以做到，只要緊記以下崔高恩的減肥守則：

1崔高恩的減肥守則- 磅數絕不是重點！

減肥是為了更漂亮！千萬不要令自己陷入數字迷思，進行極端減肥方法，傷害身心！減肥首要改變飲食習慣，戒吃零食、甜食和垃圾食物，體重就自自然然地下降。

崔高恩每天會做帶氧運動和肌肉訓練，令全身都有有均勻而充足的運動量。她不時拍片示範如何正確地完成深蹲動作及腹部核心訓練。「無論你吃了多少，我都會在三天內再次運動。」

假如當天很忙碌，她也堅持早上花 10 分鐘做帶氧運動，即使是簡單的開合跳也能增加身體的新陳代謝。難怪她能保持到纖瘦身材，還有誘人的腹肌呢！

崔高恩深深明白，一天只吃三餐和禁吃零食，其實是很難的。尤其減肥初期，身體不習慣，所以特別餓。她建議如果真的很餓可以先喝大量的清水，以及吃少量果仁充飢。平日多補充蛋白質、蔬菜及水份，身體就會給你很明確的回報。

崔高恩說女人要愛自己，減肥更要愛惜自己的身體，給身體多一點關心。即使不滿足現狀，也不要氣餒，認清自己身體對食物和運動的感覺，用自己舒服又健康的方法減肥，才會有好的效果。

更令網友稱羨的是，崔高恩減肥後擁有辣妹身材外，連豆皮面都清走了！崔高恩原是一個惡性痤瘡皮膚的女生，面上留有許多豆豆疤痕，在沒有激光治療的情況下，她全靠用蒸氣蒸面，清除痤瘡疤痕。

做法是每日用熱毛巾的蒸氣蒸面，令她的乾燥問題漸漸消失，同時大大減輕乾燥造成的麻煩如泛紅和痕癢，血液循環和新陳代謝也加快了，膚色日漸變得白滑！

當然，運動和飲食習慣也是改善皮膚的重要部分啦！女生們就不要氣餒，參照崔高恩的健康減肥方法，改變人生吧！