【初老症測驗】30歲以後就要注意！從頭髮、肌膚、肌肉及習慣告訴你11種初老現象

特別是長頭髮的女生，本身打結及掉髮已經很常見，但隨着年紀增長，頭髮掉得更厲害！主要因為頭皮及頭髮的吸收能力下降，從而令髮絲乾燥無光，營養不足而致易斷裂。多吃一些營養素，如三文魚、堅果當中的可以營養加強頭髮健康。

即使用了多少保濕品及美容儀，毛孔還是很粗大！臣是因為膠原蛋白的流失引致皮膚彈性不足，建議可從飲食著手改善。

其實不少「凍齡」食物可以多吃來抗老化，例如三文魚當中有豐富Omega-3脂肪酸，有助減少發炎反應及降低皮膚過敏情況；南瓜有豐富的胡蘿蔔素，可以防止自由基侵害；牛油果有豐富植化素及膳食纖維，可以對抗炎、抗老化等，從今天起多吃吧！

除了體內的肌肉量，外觀上也能察覺肌肉初老，就是肌肉下垂，例如雙下巴、bye bye肉等，要是配合郁動時關節「卡卡」聲，就是身體給你「要多做運動鍛鍊肌肉」的信號了。

你會否突然忘記自己在做甚麼，或是正在前往那個地方？記憶力變差不一定是病態，而是因為腦細胞選擇性工作，也是初老的表現。

除了想當年，你會發覺身邊的朋友開始重視健康，買一些supplement補身、join gym plan做運動、開始行山、早睡早起，甚至身上定必帶上熱水等等，這都人初老的特徵，不過也未嘗不是一件好事呀！

以上「初老症」特徵，你中了多少？