床上減肥法！4個簡單懶人運動躺着也能輕鬆瘦小腹瘦腿

「床上減肥法」其實就是一些可以在床上做的簡單動作，例如抬腿、按摩等方法，重點達到去水腫、瘦腿和減肚腩等效果。不過這種減肥方法大多只是針對個別位置，若然全身減肥還是改善飲食習慣及做運動最好，以下就為大家4種介紹「床上減肥法」吧！

腹式呼吸的動作很簡單，而且每個人都會呼吸，聽起來沒有甚麼難度，但初時進行腹式呼吸的確需要花時間適應。

想瘦腿的話，不妨趁睡覺前找15分鐘在床上抬腿，不用動就能去水腫兼瘦眼，絕對是懶人必備的瘦腿方法。

躺在床上，雙腿抬高然後像踏單車一樣，雙腳來回在空氣中不停踏，想令效果更明顯可以嘗試把雙腿抬高成45度，再做「床上踏單車」動作，這個動作有助瘦大腿內側。

按摩不旦舒服，透過適當的穴位按摩更能有減肥的作用！想瘦腿特別是小腿位置的話，可以重點按壓小腿後方的承山穴，只要墊起腳尖站起來時，小腿後方肌肉會形成微微的「人」字形狀的凹陷位置，可以透過精油和按摩器加以按壓，就能瘦腿兼去水腫。