跟胡杏兒學3大瑜伽減肥動作！可極速瘦身兼舒緩大腦疲勞

未細看動作之前，不妨先看看杏兒的瑜伽導師及魔鬼教練的來頭，其實是早於2012年考到國際瑜伽導師認可資格的林芊妤Coffee，作為她的瑜伽教練。林芊妤Coffee更被胡杏兒稱為魔鬼教練，因為只是第三堂已教杏兒做head stand。

Head stand這個瑜伽動作雖然難度比較高，不過動作令胡杏兒更有滿足感，更於Instagram打上「加油李太！！」為自己打氣，想以瑜伽減肥的人士立即參考以下3個動作吧！

倒立能改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，令腦血管變得更柔韌。倒立時内臟同時倒置，内臟的重力作用能夠在體內水柔地磨擦及碰撞、互相按摩，對於內臟下垂等病症都能夠達至預防效。不過這個head stand動作難度較高，建議初學者不要單獨嘗試，應在瑜伽導師的指導下逐步嘗試。

不過這個動作唯一難度是容易令腰部受傷，所以要特別留意箇中做法。先俯臥，後背繃直，之後用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，令身體成倒V字狀，頭自然地安放在雙臂間。保持姿勢放鬆。緩慢回到開始動作。

事實上，要完成這個減肥瑜伽動作，要牽涉到很多部位如骨盆、雙腿、肩膀、 胸部、手臂及背部等多個身體部位，這個動作難度偏高需要更多鍛鍊，透過運用全身肌肉，達至修身減肥功效。

之前與「胡說八道」一班姊妹一同到馬爾代夫旅遊，多次以泳裝及吊帶裙，完美展示纖瘦的四肢和明顯的腰部曲線，絕對證明了以瑜伽減肥的效用。