離婚, 婚姻, 兩性關係

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自卑可以讓人變得無比脆弱,或許他人不經意的評論,就足以讓你心碎不已。然而,一切的自卑其實都是有理由的,畢竟這個社會讓我們背負了許多無形而荒謬的壓力……

根據研究發現,現今的物質觀念和自我價值被貶低都是與自卑有直接聯繫的。比如我們總能看到高瘦美的女星大受歡迎,代言的商品讓人趨之若鶩,但你有發現嗎?正因為社會給美麗的「標準」,而使得自卑悄悄地產生。

雖然我們人說「自然就是美」、「愛自己」等,但不管你再怎麼樂觀,總會有不小心受影響的時候,以下為你整理了6個容易引起自卑心的原因,並給你最實用的貼心小建議!

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1、太多消極的想法

每個人的心裡都住著一位魔鬼和一位天使,每每得做決定時總是會有兩方意見在互相拔河。但妳知道嗎?要是讓心中的魔鬼說太多話,妳可是會立刻陷入自卑情結的。

「這件衣服好美,但我那麼胖,穿了一定不好看。」如果妳有這種想法,那可萬萬不可啊!我們都知道,這種想法總是常在逛街購物時產生,但當妳一有這種想法時,就必須認真正視它,倘若你就這麼不管,小小的種子可是會變成大樹。

當這類想法出現時,妳必須好好自我反省,想想這話有多麼不合理、不正確,試著給自己多點信心,世界上是沒有醜女人的,只有沒自信的女人。

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2、處於容易受到傷害的環境

如果正處於一個容易遭受冷嘲熱諷的環境,長期以來,當然也就很難讓人有太多正面的想法。甚至,妳還可能將受虐的理由歸到自己身上。

當然,這一切都是正常的。當妳身處一個強烈違背自己身體及心理意願的世界,妳是很難去相信人、相信美好的。雖然說用說的比做的容易很多,但希望妳在面對暴力時能夠盡量將內心產生的壞想法忘掉。如果真的超出自己承受的範圍,那就找個心理醫生吧!

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3、受到不公平的比較

相信大家一定都會有被比較成績的經驗。當我們一開始被比較,相比下較不優秀的我們一定會開始心裡不是滋味。當然,此時此刻由於自尊心的受創跟自我尊嚴的受傷,我們便會開始自卑。

比較會讓我們變得盲目,使得我們看不見自己的價值,或許小時候是大人間的相互比較,長大後的我們也會因為變得盲目而開始與人相比了。妳必須相信,自己也是很棒的,雖然一山還有一山高,但我們總會有別人有所不及的長處。想想別人也想想自己,妳會發現,妳真的也很棒!

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4、家長負面的批評

妳可以很獨立地自己長大成人,但妳一定多少會受父母的言論影響。尤其,若妳生長在一個對話極度負面的家庭,不論妳再怎麼樂觀,妳內心的價值觀也一定會受到影響。

每個人都希望自己能受到愛與尊重,希望在一個正面的環境下成長,如果我們沒有得到應有的愛與尊重,我們便會在社會化的過程中,淺移默化地變相責備起自己。雖然說我們很難去導正父母的負面想法和說話習慣,但也許,我們可以試著多以樂觀的心,多用點耐心去慢慢讓他們有所改變。

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5、社群媒體的影響

用社群軟體和朋友互動是件有趣的事,而它也是我們生活不可或缺的一部份,但妳是否想過,社群軟體可能會是加速你自卑的原因之一?

我們每天睡醒滑手機,一定會看到哪位朋友或是誰又打卡出國去。每天一睜開眼就得面對這樣一堆讓人羨慕到只能羨慕嫉妒的場景,想著自己還有好多工作得做、好多帳單要繳,自卑之心就又油然而生。

在這時候,妳就要試著讓自己不在乎,試著不要被社群網站影響心情,過著自己步調的生活,疲憊之餘偶而犒賞自己,妳一定會好很多的。

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6、缺乏自信

缺乏自信其實就是讓妳感到自卑的大魔王。看到這裡有沒有發現,上述幾項認真來說都可以歸於缺乏自信?當然,當別人走在妳前面,妳絕對會感到不是滋味,因為這讓妳的自尊心受創了。而這自尊心,就和妳的自信緊緊相連,當自尊心受傷,一定會消損妳的自信。

要避免缺乏自信的狀況發生,就從堅持自我開始吧!實踐自我目標是建立信心的方式,當妳有所堅持而完成了自己的目標和夢想時,那隨之而來的自信心和快樂,絕對能讓妳感到無比幸福。雖然我們都瞭解人生總會有不順、在社會打滾久了更是會消磨你的夢想和堅持,但妳就試著堅持下去吧!堅持自己所堅持的,去做自己想做的。

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Text by ELLE Taiwan /Online Editor: Valerie Leung
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