健康飲食, 健體瘦身, 減肥, 營養餐單, 瘦身, 新娘, 結婚

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婚禮舉行前要面對一連串的籌備工作本已筋疲力竭,如果準新娘還要為了婚禮而修身節食,那豈不是痛苦的折磨?可是作為愛美的女人,於大婚當天以最佳姿態示人,當然是最重要的,結果唯有難為了自己的胃。

到底有沒有可以放縱地吃卻不發胖的方法?有的,而且要根據不同的情況對症下藥!

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情況1﹕吃太多油膩食物

解決方法﹕喝芹菜汁一杯!很多人吃了油膩的食品以後,會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯後喝咖啡還是喝茶,都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

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情況2﹕吃太多甜食

解決方法﹕做運動!糖分總是發胖的根源,吃完甜食之後能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒所攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。

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情況3﹕需要不停聚餐

解決方法﹕飯前服用膳食纖維飲料!膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助減緩食慾,同時又能增加腸胃蠕動及消化液的分泌,促進脂肪加速溶解。

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情況4﹕吃太多燒烤類食物

解決方法﹕吃香蕉!燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物,而香蕉在一定程度上,能夠抑制苯並芘的致癌作用,更能保護你的腸胃,以及促進腸胃蠕動,防止便秘。

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情況5﹕吃得太飽

解決方法﹕喝一杯橘皮或大麥茶!很多人飯後都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油可以增加胃液分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體消化和吸收。

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情況6﹕吃火鍋

解決方法﹕喝酸乳!火鍋的熱量非常高,由於火鍋的湯溫度過高,配料也多口味重,容易對腸胃造成刺激,而酸奶除了能有效保護胃腸道黏膜外,還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在火鍋後食用。

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情況7﹕吃太多零食

解決方法﹕吃水果!進食垃圾食品後可以吃一點水果,能有效補充維生素和礦物質,如蘋果、草莓、橙和奇異果,都是很好的選擇。

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Text by ELLE CHINA /coordination: Valerie Leung
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