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    Party 飲食有甚麼要注意?

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    Party 飲食有甚麼要注意?

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    Party 飲食有甚麼要注意?

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    不要空肚子去派對

    當處於飢餓狀態,體內的血糖水平下降,我們會不期然吃得更快更多。因此,早餐和午餐不妨多進食低GI的穀物類早餐或三文治,於派對前可先吃一份低糖水果或一杯低脂乳酪,減少飢餓感,穩定血糖水平,有助避免於派對上進食過量。

    小吃多滋味

    小心選擇食物種類和份量以免「眼闊肚窄」,每次只拿一兩款食物,較易控制份量。吃甜品、朱古力或糖果這些甜點時,要注意份量,宜選擇迷你份量,或與友人分享,就能淺嚐到各種的美食。

    減少高脂肪的食物

    避免油炸食物、忌廉湯或添加芝士的配菜、經加工的肉類製品,如意大利肉腸和餐肉、批撻及烘焙食物。

    酒精飲品

    酒和咖啡有利尿的作用,會减低身體中的水分,因此記得每天喝兩公升水。每次喝完酒精飲品後再喝一杯水,可增加飽滿感亦不會容易醉。佳節過後,則應以清淡的飲食為主,並配合適量的運動,幫助消耗過剩的卡路里。

    資料提供:Elyze 身體年輕再造中心

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    不是

    2010-02-08 8:19 am

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