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食粥食出優質睡眠?

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食粥食出優質睡眠?

食粥食出優質睡眠

不是

食粥食出優質睡眠?

食粥食出優質睡眠?

想有好睡眠,晚餐不吃飯,可改為食粥:

茯苓圓肉粥

材料:茯苓10克、紅棗10克、圓肉10克、糙米適量。

做法:全部材料煮成粥。

補益:適用於心脾血虛的失眠。

棗仁圓肉粥

材料:酸棗仁20克、圓肉10克、枸杞子10克、紅棗6枚,糙米100克。

做法:先把上述原料分別洗乾淨,置沙鍋於中火把糙米煮開15分鐘;
再加酸棗仁、圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成粥。

溫馨提示:晨起空腹及晚上睡前各服一次。

紅棗蓮子粥

材料:紅棗約10克、蓮子20克、糙米或小米100克。

做法:紅棗和蓮子洗乾淨,糙米最好先浸清水2-3小時;
全部材料一起煮成稀粥;
可用日本麵豉醬調味,亦可加有機提子乾或無花果碎粒後享用。

溫馨提示:這個粥可以作早餐、茶餐、晚餐。若是傍晚吃,要減少鹹味。

蓮子百合粥

材料:糙米20克、蓮子10克、百合10克(新鮮百合更佳,用15-20克)。

做法:將全部材料浸透後加水煲成粥享用。

補益:百合有潤肺止咳、清心安神、改善神經衰弱的功效,特別適合用治驚悸造成的失眠。

資料提供:周兆祥博士

http://www.simonchau.hk/Chinese_B5/index.htm

不是

2009-12-17 3:49 pm

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