久坐就會腰骨痛?防止骨盆變形正確坐姿解決腰酸骨痛
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久坐就會腰骨痛?防止骨盆變形正確坐姿解決腰酸骨痛
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久坐就會腰骨痛?防止骨盆變形正確坐姿解決腰酸骨痛

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明明沒有讓身體過度操勞,但卻經常Back pain?很可能是你的坐姿出現問題!尤其是白領上班族,對著電腦工作,一坐就8小時。要是坐得不好,引起腰酸骨痛事小,引發坐骨神經痛事大。著重體態的你,還要注意坐骨是影響下半身的骨頭,錯誤的坐姿會導致骨盆變形,再形成下半身的脂肪堆積。緊記坐得舒服,不等於坐得對,究竟怎樣的坐姿才對身體最好?

久坐就會腰骨痛?防止骨盆變形正確坐姿解決腰酸骨痛

明明沒有讓身體過度操勞,但卻經常Back pain?很可能是你的坐姿出現問題!尤其是白領上班族,對著電腦工作,一坐就8小時。要是坐得不好,引起腰酸骨痛事小,引發坐骨神經痛事大。著重體態的你,還要注意坐骨是影響下半身的骨頭,錯誤的坐姿會導致骨盆變形,再形成下半身的脂肪堆積。緊記坐得舒服,不等於坐得對,究竟怎樣的坐姿才對身體最好?

如果認為坐著就是最輕鬆的姿勢,那就大錯特錯了!人體構造是非常不適

如果認為坐著就是最輕鬆的姿勢,那就大錯特錯了!人體構造是非常不適合長期久坐,有研究數據指出,坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的兩倍。

華盛頓郵報亦提到久坐除了可導致脊椎失去彈性、椎間盤受損,更會引發

華盛頓郵報亦提到久坐除了可導致脊椎失去彈性、椎間盤受損,更會引發腹部鬆弛、靜脈曲張、肩背痠痛等健康危機。

應避免的壞習慣:翹腳會導致身體的重心偏移,造成高低肩和脊柱側彎。坐

應避免的壞習慣:


翹腳會導致身體的重心偏移,造成高低肩和脊柱側彎。

坐姿太過前傾,會讓頸椎增加負擔,下背拱起造成肌肉保持緊張狀態,而引起痠痛。

用電腦時,頭部會不由自主地往前傾,脊椎為了支撐頭部會彎曲,從而促成駝背。

不要坐在太低矮的座位上,臀部低於膝蓋,腿部關節不能放鬆。


不要令背部彎曲、前傾,那90°坐直又可以嗎?其實這樣坐,容易過度拉長背部

不要令背部彎曲、前傾,那90°坐直又可以嗎?其實這樣坐,容易過度拉長背部肌肉、伸展臀部肌肉、大腿繃緊,造成痠痛。脊椎難以維持90°,若造成後傾使腰後彎,甚至會傷害到脊椎。

下巴稍為收後,後頸不要保持延長的狀態,令頸椎肌肉過度緊縮,這樣亦可

下巴稍為收後,後頸不要保持延長的狀態,令頸椎肌肉過度緊縮,這樣亦可確保頸椎後面的神經線出口不會被擠壓,頸部肌肉亦會較為放鬆。

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長時間地聳肩容易引起斜方肌痠痛,肩膀保持自然放鬆,不要貼近耳朵。肩部避免向前彎,保持胸部擴闊的狀態,可以避免肩關節因為肩胛骨的錯誤位置,而造成損傷

臀部盡量坐滿椅子,讓椅背可以頂住骨盆,身體保持自然直立而不前傾、後

臀部盡量坐滿椅子,讓椅背可以頂住骨盆,身體保持自然直立而不前傾、後傾,讓腰椎得以放鬆。由於背肌刻意用力維持弧度,會變得很繃緊。現時坊間有不少坐墊,幫助填滿背部與座背的空隙,從而減輕背肌的負擔,都可以維持腰脊應有的弧度。

韓國生產的Curble Grand 矯正坐墊比現有三款型號更高更寛,椅背承托力大增20

韓國生產的Curble Grand 矯正坐墊比現有三款型號更高更寛,椅背承托力大增20%,椅背兩邊設計完美包覆脊椎。坐墊加厚、背部散熱孔增大,長時間使用都舒適透氣!底部特設防滑扣,解決坊間坐墊經常移位的問題。 

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Style PREMIUM DX姿優墊以獨特「三點支撐」設計,從多方位承托腰部、臀部與腿部,助你輕鬆維持正確坐姿。坐墊選用富有光澤的天鵝絨般的面料及採用「雙重泡棉結構」,讓你感受日本匠心設計帶來的奢華坐姿體驗。

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