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心理創傷
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傷心、流淚、失眠的你很可能已患心理創傷!精神科醫生細談成因及治療
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傷心、流淚、失眠的你很可能已患心理創傷!精神科醫生細談成因及治療

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大型社會運動,難免掀動每個人的情緒。當你或身邊的朋友會看新聞看至失眠、沒有胃口吃東西,腦海不停回憶一些難過畫面,傷心地流淚,在心理學上很可能已患上心理創傷。ELLE.com.hk找來精神科醫生許龍杰(Dr. Hui),跟大家談談最近的社會現象:心理創傷。希望患有創傷的每個小小心靈,能及早康復!

傷心、流淚、失眠的你很可能已患心理創傷!精神科醫生細談成因及治療

大型社會運動,難免掀動每個人的情緒。當你或身邊的朋友會看新聞看至失眠、沒有胃口吃東西,腦海不停回憶一些難過畫面,傷心地流淚,在心理學上很可能已患上心理創傷。ELLE.com.hk找來精神科醫生許龍杰(Dr. Hui),跟大家談談最近的社會現象:心理創傷。希望患有創傷的每個小小心靈,能及早康復!

ELLE:當社會上出現大型運動,人們同悲同憤時,在醫學角度,會產生齊體悲痛嗎?

ELLE:當社會上出現大型運動,人們同悲同憤時,在醫學角度,會產生齊體悲痛

Dr. Hui:在醫學上沒有一個所謂的「齊體悲痛」或「集體創傷」這個症狀,因為醫學上永遠是以個人做單位。但社會運動,可從社會心理學角度去看,一個人的心理其實很受社會因素所影響。當社會發生一個嚴重問題,都會影響到個人心理,這就稱之為社會心理學。對於影響的多或少,就要看看當事人本身有沒有親身參與。如果有親身參與的話,就會出現群體行為。

ELLE:群體行為又怎樣相互影響?

ELLE:群體行為又怎樣相互影響?Dr. Hui:簡單來說,當一群人在進行遊行時,當群

Dr. Hui:簡單來說,當一群人在進行遊行時,當群體有任何的情緒,個人亦會產生一種共振現象。當群體展現得開心的 時候,個人亦會開心,而當群體一起激昂的大叫口號,個人亦會很自然的跟隨。群體心理學的情緒,彼此之間會互相強化。從前的群體行為,一定會當面見到才會互相影響及強化,但自從有了社交媒體的出現,在家裏只要一上網,也可以做到情緒互相強化。例如在看直播,你按一個嬲嬲,非常氣憤地留下留言,而當有人like 了你的留言,或者加以認同,亦會強化了你本身的情緒,甚至有乘大好幾倍的效應。

ELLE:一般出現了甚麼癥狀,即代表了該人已患上心理創傷?

ELLE:一般出現了甚麼癥狀,即代表了該人已患上心理創傷?Dr. Hui:心理創傷在

Dr. Hui:心理創傷在文獻上沒有一個確切定義,只能是一般性的定義:例如看見某種東西之後會失眠、沒有胃口吃東西、茶飯不思,你會感到傷心、流淚、接着會有一種焦慮,連帶有一些身體的症狀出現:心跳加快、顫抖,感到驚恐。

ELLE:如果患上心理創傷,應該怎辦?

ELLE:如果患上心理創傷,應該怎辦?Dr. Hui:當自己或者身邊人有以上癥狀的時

Dr. Hui:當自己或者身邊人有以上癥狀的時候,切勿不管,要好好正視自己的情緒,否則嚴重到需要見精神科醫生的時候,那便太遲了。這個時候,應該要跟身邊的朋友、家人分享自己的負擔及負面情緒。而這些人的工作,主要是聆聽,紓緩壓力的作用,切勿加強對方的情緒。作為朋友或家人,只需要聆聽已經達到很好的效果,以及嘗試運用一下同理心。同時,患了精神創傷,也應該暫時不要看那麼多加重情緒的新聞。嘗試關上手機,早些進入睡眠狀態,保持作息規律 。

ELLE:如果患了心理創傷而失眠,可以自行服用安眠藥嗎?

ELLE:如果患了心理創傷而失眠,可以自行服用安眠藥嗎?Dr. Hui:千萬不要胡亂

Dr. Hui:千萬不要胡亂購買安眠藥,因為在坊間藥房買到的安眠藥很多時候都有副作用、甚至會上癮。如果真的遇上嚴重的失眠問題,可以先去請教你的家庭醫生,他們已有專業知識解決一般的失眠問題。

ELLE:如果心理創傷持續,又該怎辦?

ELLE:如果心理創傷持續,又該怎辦?Dr. Hui:當一個人有心理創傷,正常來說會在

Dr. Hui:當一個人有心理創傷,正常來說會在一個月內復原。然而,當一個意外發生後,而當事人在事件平息之後,其心理創傷超過一個月或以上,他很可能已經患了創傷後遺症。並不建議患者自行痊癒,因為有時候創傷後遺症會拖很長時間,影響身心,最好找專業人士如臨床心理醫生或精神科醫生治療。

ELLE:創傷後遺症是如何治療的?

ELLE:創傷後遺症是如何治療的?Dr. Hui:治療方法主要分為三方面:第一是生理

Dr. Hui:治療方法主要分為三方面:第一是生理治療,即是靠藥物去治療,第二便是心理治療,由專業的臨床心理學家提供一些認知行為治療,去幫助患者重建當日的回憶,從中去舒緩情緒。第三就是做一些減壓措施,例如要去多做運動,保持作息規律,從周遭環境上幫自己舒緩。

ELLE:當發生社會運動時,會將原本生活的煩惱轉移至運動中嗎?

ELLE:當發生社會運動時,會將原本生活的煩惱轉移至運動中嗎?Dr. Hui:是有機

Dr. Hui:是有機會的,醫學上有Defense Mechanism(心理防禦機制),其中一樣叫displacement(轉移),說明人們會很有可能將自己的個人情緒轉移到一些毫不相干的事件上。最常見的例子就是當有親人離世,很多時候會將憤怒轉移到對醫務人員上。當然,這並非必然,如果他對一些事的憤怒及控訴,其控訴是非常言之有物,那麼就不是單純的情緒轉移了。