「活着就會有情緒，別一遇到快樂，就像吸到毒品。也別一遇到悲傷，就像遇到鬼，看都不敢看一眼，轉身就跑。情緒不是我們的主人，不要卑微的求快樂，不要恐懼的躲悲傷。別被憤怒控制，也別讓熱情成為待人處事的重擔。」

是的，人生有快樂就固然有悲傷，悲傷讓我們痛哭難過，但蔡康永認為人之所以凌駕於所有動物，正因為我們有喜怒哀樂。

「祈求再也不要有負面情緒的人，如同祈求從此口中只能嘗到甜味，不管吃辣鍋水餃，還是牛排炸雞，永遠只能嘗到甜味。這是為自己祈福，還是對自己詛咒？」

在蔡康永的眼中，開心其實相對上是較為廉價的，他追求的是內心大部份時間可以處於平靜狀態，那樣才能輕易面對各種的情緒起伏。

「責備對方『不聽話』的意思，就是『我可以有情緒，但你不可以有。』」

身為家長，或是男女朋友的身份，我們總希望對方能順自己意，一旦對方做出背道而馳的行為就說對方不聽話。忘記每個人都有他的意願，你又可曾靜下心來聽對方的話。

「一個人，越能夠要面對『失去』，就能活得越好。因為活着，就是不斷失去的過程。一路得到，一路失去。有辦法面對失去的人，會成長。沒辦法面對失去的人，也能就漸漸枯萎了。」

歌詞也有「要擁有必先懂失去怎接受」，如果面對多次失去內心就千瘡百孔的話，這人也沒有心力讓自己過得更好了。

「快被自卑拖垮的人，怎麼辦？我的建議是——把『理想的我』四個字，去掉一半，它只是『理想』，不是『我』。」

你又認同蔡康永的話嗎？有時對自己抱以「理想的我」這個身份，也是挺吃力的一件事，不如拋開這個理想的包袱吧！

「先別管你的壓力、你的任務、你的付出、你的收獲。也就是說，先別把自己當成主角。先讓自己當配角，或者，當觀眾。」

蔡康永說過旁觀者清，這老生常談的道理人皆盡曉。我們永遠能很快指出一個人的問題，一語中的，但對於自己的問題或予盾總是看不破。其實這個時候選擇抽離，就會看破盲點。

「不是扭曲自己去討人喜歡，而是因為做自己做得很自在，令身邊的人放鬆了，而討人喜歡。」

蔡康永說過，高情商不等於盲目討好別人，這樣根本是委屈了自己﹐也沒法達到真正的做自己。