by Afra Ding (ELLE Taiwan)
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輕井澤滑雪場是初學者的天堂！白天滑雪，晚上逛Outlet！
Photo: Weslie Wei
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輕井澤滑雪場是初學者的天堂！白天滑雪，晚上逛Outlet！
想替自己安排一場滑雪假期，但又因為沒有嘗試過滑雪有點擔心或不知道如何開始？這次ELLE要帶你來玩一趟輕井澤滑雪度假村，距離東京1小時左右車程，被稱為最適合初學者來體驗滑雪的地方。這裡不但白天有中文的滑雪教練可以教你滑雪，空檔之餘還可以去隔壁輕井澤最大的OUTLET逛街，或是待在小木屋和朋友或家人聊天，想滑雪、想逛街、想放空都可以自由分配！
現在就跟我們來看看，第一次滑雪要怎麼準備，又可以怎麼玩。
Photo: Weslie Wei
輕井澤滑雪場是初學者的天堂！白天滑雪，晚上逛Outlet！
Photo: Weslie Wei
想替自己安排一場滑雪假期，但又因為沒有嘗試過滑雪有點擔心或不知道如何開始？這次ELLE要帶你來玩一趟輕井澤滑雪度假村，距離東京1小時左右車程，被稱為最適合初學者來體驗滑雪的地方。這裡不但白天有中文的滑雪教練可以教你滑雪，空檔之餘還可以去隔壁輕井澤最大的OUTLET逛街，或是待在小木屋和朋友或家人聊天，想滑雪、想逛街、想放空都可以自由分配！
現在就跟我們來看看，第一次滑雪要怎麼準備，又可以怎麼玩。
11. 為什麼要選擇輕井澤？
輕井澤滑雪場被稱為最適合初學者的滑雪場不是沒有原因的，一來是因為離東京近，交通方便，另外除了滑雪場，還有滑雪中毒者安排中文滑雪教練課程教學，讓你不用擔心語言溝通，好好體驗滑雪。
最棒的還有旁邊的輕井澤王子購物廣場（也就是大家熟知的輕井澤outlet）可以逛街，對於滑雪初心者，在還不確定自己會不會喜歡滑雪的情況下，是一個進可攻退可守的選擇。不需要怕被困在滑雪度假村，不滑雪也可以逛逛街和散步，無論是和一群好朋友的歡樂旅行、情侶間的甜蜜假期，或是帶小朋友一起親子家族旅遊，都十分適合。
而對於滑雪進階者來說，如果想要添購新的滑雪裝備，在outlet也有超多選擇，讓你可以用划算的價格買到新裝備。
Photo credit: Prince Hotels & Resorts
22. 我的滑雪裝備該如何準備？
「工欲善其事，必先利其器」想要滑雪，當然要先準備滑雪裝備，包括從雪衣、雪褲、雪板、雪鞋、護目鏡、手套，這麼多裝備，要怎麼準備甚至如何準備起？對初學者來說絕對會一頭霧水，如果跟著滑雪中毒者一起，這些麻煩裝備你通通不用自己帶！
滑雪中毒者會是先詢問你的身高體重，替你準備你身高使用的滑雪板，另外還有雪衣、雪褲和雪鞋等裝備，另外像是安全帽、護目鏡、手套、護臀護膝和護肘也有。完全可以輕鬆出門去滑雪，不用忙著張羅這些配備，更方便的是在這裡滑雪中毒者有自己的裝備室，就不用跟全部來滑雪的客人一起人擠人換裝。
初心者想舉手：那我可以挑我喜歡顏色雪衣嗎？
滑雪中毒者提供的雪衣雪褲是隨機分配，很多女生會在意雪衣好不好看，是不是自己喜歡的顏色，如果希望能穿上自己喜歡的雪衣滑雪，建議可以自己準備，或者是前一天直接到輕井澤OUTLET逛逛。 因為就在滑雪度假村旁邊，OUTLET的運動用品店幾乎都有販賣各種滑雪裝，讓你可以挑過癮。
Photo credit: Instagram@chufy
33. 除了滑雪裝 我的行李還要準備什麼？
雖然說有滑雪裝備在現場就有，不過有些物品還是要自己準備，來一趟滑雪渡假，行李要準備什麼，讓我們一起來替你盤點。
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沒有毛球的冷帽：除了一般旅行穿搭可以保款和搭配用，滑雪時可以帶在安全帽內，讓自己戴起來比較舒服之外，也多一層保護，注意要選沒有毛球的款式，以免再戴一層頭盔壓到！如果你不戴安全帽，那就可以選有毛球的帽子啦。 -
及膝厚長襪或滑雪襪：長度就像我們長看到足球員穿的長襪那樣，不過要挑選厚的款式，這是要滑雪時讓你穿在雪鞋裡面，因為穿雪鞋時要把鞋子繫得非常緊，厚襪子可以保護你的雙腳，避免摩擦破皮或是因為壓迫到瘀血。而更專業一點的滑雪襪則會在特定位置做增厚設計，也有排汗效果，但對初學者來說足夠厚度的長襪就可以了，切忌穿短襪和中長襪就跑來穿雪靴。 -
發熱衣、發熱褲：可以在滑雪時當內層衣穿，記得要選有排汗效果的發熱衣，畢竟滑雪玩起來，運動量大也是會流汗的。 -
運動內衣、運動緊身褲：別看在雪上滑行的感覺很輕鬆，滑雪可是高強度運動，女孩記得還是穿上有高支撐力的運動內衣動起來會比較舒服。 -
厚外套或羽絨衣：非滑雪時間保暖用，在滑雪時一定要穿專業雪衣，才有防水防風和防雪的功能，不要把你心愛的那件羽絨衣穿下去呀，一般的羽絨衣雖然保暖，但不能防水排汗，不適合運動。 -
墨鏡：如果沒有護目鏡，也可以用墨鏡取代，因為滑雪時陽光非常強，加上白雪會折射，一定要墨鏡或護目鏡來保護眼睛，也讓自己在雪中視線不受陽光阻礙。不過還是建議使用護目鏡或是運動墨鏡，畢竟如果對於滑雪不熟悉，下雪道跌倒如果墨鏡飛掉或是鏡片破損造成意外就不好了。 -
脖圍：如果怕冷的人滑雪可以帶套一層脖圍，千萬不要帶圍巾去滑雪，一來圍巾交纏可能因為拉扯導致窒息，另外也可能會勾到樹枝也可能造成危險。 -
泡麵或餅乾等食物：這是給容易餓或是很懶的你，住在滑雪度假村的小木屋距離超商或餐廳等等都有一些距離，可以自備糧食，晚上肚子餓或是早上不想出門吃早餐，就可以直接解決不求人。
Photo credit: Instagram@sonialyson
44. 滑雪裝該怎麼穿？
所有東西都準備好，不過這些滑雪裝到底要怎麼穿，雪衣裡面要穿幾層才夠暖？基本上來說可以分成：內層、中層和外層。
內層：選擇可以吸濕排汗的發熱衣打底，如果氣溫較低可以選擇高領款或有加厚度的發熱衣，氣溫如果正常可以搭配一般發熱衣或是易排汗的長袖運動上衣。
中層：可以看個人喜好選擇像是衛衣或各種保暖上衣，如果沒有那麼怕冷，也可以不穿或是穿一件薄的運動外套。畢竟滑雪是劇烈運動，動起來其實不太冷，穿多反而會太熱。
外層：當然就是雪衣外套和雪褲啦！
下半身的部分，除了雪褲以外，裡面可以選擇能吸濕排汗發熱褲或是運動專用緊身褲，搭配厚長襪。不過注意，最好選擇九分長度的緊身褲，因為雪鞋會很緊，如果褲子太長有皺褶，也會壓迫到腿部。九分長度會是最恰當的，如果真的太長，建議可以往下拉讓緊身褲到腳底板再穿上襪子。
Photo credit: Instagram@pamelatick
55. SKI 還是 SNOWBOARD 該選哪一種？
裝備完成後，還有一個問題，該學哪一種滑雪好呢？一般滑雪有分兩種一種雙板的SKI (右) ，一種是單板SNOWBOARD (左) ，兩個有什麼差別呢？
雙板 SKI：顧名思義就是有兩個板子，再加上兩隻雪杖輔助，滑行方式有點像直排輪，是正向滑行，另外因為雙腳是分開的，不會有被綁住的感覺。不過也有人會因為手上要拿雪杖，腳上還有兩隻長長的雪板，容易身體不協調，整體來說對初學者來說比較容易上手，也比較不容易摔，基礎容易但是要進階就比較難，整體來說滑起來比較優雅。
單板 SNOWBOARD ：SNOWBOARD有點像是滑板，雙腳會被固定在一塊板子上，運動時會考驗你的平衡和核心。如果平常有在玩滑板，可能會比較容易上手，不過對一般初學者來說將雙腳架在板子上可能會不太習慣而覺得有點困難，容易摔得亂七八糟，因此在學SNOWBOARD時都要配戴安全帽和護膝護肘和護臀來保護。基礎學起來可能要花一些時間，但進入進階後就不會這麼困難，也有一說學完後要轉換學SKI也比較容易，整體來說滑起來比較帥，所以大多年輕人都喜歡學SNOWBOARD。
初心者想舉手：為什麼有些雪褲好寬好腫？有些好合身？
在裝備上，SKI和SNOWBOARD也不太一樣，SKI的雪鞋比較硬挺，穿脫上比較有難度，SNOWBOARD的雪鞋比較像厚一點的球鞋，第一次穿脫可能需要幫助，掌握訣竅後就可以自行穿脫，而在服裝上SKI的雪褲通常都比較合身，SNOWBOARD因為要穿護臀還有護膝，雪褲通常會大一號，看起來比較腫。
Photo credit: Instagram @rutaenroute + @catherinestewart
7初心者想舉手：一個人可以報名滑雪課嗎？
開始上課時教練會先帶大家暖身，同時問問每個人的運動習慣，滑雪是一項很考驗核心和腿力的運動，如果平常沒有運用到這麼多大腿的肌肉，可能會很不習慣。
初心者想舉手：一個人可以報名滑雪課嗎？
可以，但我建議你不要，能有程度或運動習慣相當的朋友一起參加是最好的。原因是因為我就是一個人參加了滑雪課程，結果同樣是初階課，同班同學有喜歡跑步的情侶，愛健身的朋友和天天下班都跑健身房的上班族，和有很長時間沒有運動的我。大家的腿部肌耐力和核心都很好，進度就會很快，只有我像個體育班裡的文組學生，摸索如何煞車和滑行，儘管教練總是很有耐心的教學，但那種使不上力的茫然和不確定感絕對有辦法超越教練的熱情。最後是熬過來了，不過你總會希望有個跟你程度相當的朋友和你一起練習和作伴，才不會那麼孤單。
Photo credit: ELLE Taiwan
