趕走負面情緒！如何保持正能量面對壓力？

由小到大，長輩也教導我們一些「觀念」，例如「覺得壓力大，只是你的抗壓度不足。」、「每個人也有壓力同不開心，不是只有你的問題」等等。這樣的想法令我們不夠膽把自己的不快樂說出聲，唯有一直抑壓，其實這樣很易出現情緒病。所以趕走負面情緒，保持正能量，絕對是每個都市人也要懂得處理的問題。

1.懂得拋開無謂想法，承認自己不快樂

有些情緒，的確需要說出口，好似負面情緒更加需要一個「出口」發洩。所以拋開無謂的負擔，不要覺得向別人訴說感受便是「失敗」、「抗壓力不足」等等，反而要學習承認自己的情緒，記得每個人也有自己的感受，覺得不快樂並不是罪。

如果因為這些想法而強行抑壓自己的情緒，這樣做法是相當不健康！因為負面情緒不會自行離去，也不會因為你的忍耐而消失。所以，不如向自己坦白，承認自己的每一個情緒，面對自己的負面情緒。

2.盡情做一些自己喜歡的事情

當負面情緒出現時，不如嘗試對自己好一點，盡情做自己喜歡的事情！好似喜歡吃甜品但又怕肥？不如徹底拋開平時的顧忌，完全跟隨自己的步伐吧。想吃甜品便盡情吃，肥便肥吧！一直也想買這個手袋？狠下心哄哄自己吧！

當學懂不再壓抑，以自己感受為先時，這樣的想法會令你由負面，慢慢轉為正面，因為你開始懂得以自己為先，盡情做一些自己想做的事。當你懂得錫自己，拋開一些顧慮時，生活也會快樂一點。

3.強逼自己跟別人相處，不要習慣孤獨

有時候，滿腦子出現負面情緒時，真的不想跟別人相處，很想自己一個，任何人也不見。但如果這樣的話，只會令自己更不開心。所以，就算不快樂也不要孤立自己，最好強逼自己去見人。

可以參與朋友的聚會或見見家人，不要擔心因自己的情緒而未能投入，甚至會影響聚會氣氛。反而情況可能是剛剛相反，因為處身於人群中，才會轉移負面情緒。也會令自己明白到世界不只剩下自己，身邊其實有很多人。加上聊聊天，談談風花雪月也會令自己回復正能量，不再胡思亂想。

4.做運動是最有效的發洩方法

對於都市人來說，做運動不只是為了健康那麼簡單，其中一個原因是減壓。當你全神貫注做運動時，很多時也會令人忘記本身的不愉快。另外，「爆汗」的感覺也令人感覺爽快。當然其一個原因是因為做運動會釋放安多酚，令人出現愉快的情緒。因此，培養定期做運動的習慣對於保持正能量來說，是不可缺少呢。

5.不要過份擔心未發生的事

要保持正能量，趕走負面情緒的其中一個重要思想，便是不要過份擔心未發生的事。雖然說，做人應該有目標、有計劃，但如果為了未發生的事而擔心同抑鬱，這樣未免會變成得不償失。

為了擔心將來而影響現在，有點本末倒置的感覺。所以學習放開一點，先處理好眼前的事，不要把任何事也放在自己身上。好似未發生／控制不到的事，就不要想得太多，嘗試學習隨遇而安的心態，這樣生活會正面點，也輕鬆一點。